【32w6d】分割食のススメ

今日はまた病院でした

前回の検診で保留になってた血糖結果を聞きにいくためσ(^_^;)

病院は午後からだったから、その前に母がうちに来てくれて

新潟のシャケ、タラコ、梨などなど

美味しいお土産を頂きましたー

そして問題の血糖結果

現在の数値は問題ないけど…やはり今後のために予防策をとりましょうと。

赤ちゃんの成長に比例してあがりやすくなる血糖。(双子は特になりやすい)

36週をすぎれば落ち着くらしいけど、まだ1ヶ月あるからね

で、先生から勧められた予防策が【分割食】

一日の摂取カロリーはそのままで、食事回数を増やすことで急に血糖があがるのを防ぐやり方。

現在、朝昼晩の3回食だけど、これを5～6回に分けて食べるんだって。

私の食事時間や生活スタイルなど色々聞いてくれて、無理のない分割食を提案してくれました

  9時朝食(分けない)

12時昼食の3分の2

15時昼食の3分の1

18時夕食の3分の2

20時夕食の3分の1

全部で5回食になりました

なんか一日中食べてるイメージ

これまでお昼～夕食までが長くて、間食の誘惑と戦ってたけど、この食べ方なら間食したいと思わなそう

食事制限や自己測定(自宅で針さして血糖を調べること)と言われたらやだなーと思ってたけど、そこまでは必要ないと言われて一安心

そうならないためにも、分割食、頑張ります

そして甘いものは…

たまにはいいよとお許しが出たので

1週間ぶりのスイーツ

病院帰りに母とスタバタイム

スイートポテトのシフォンケーキ、美味しかったーーー

欲求がかなり満たされた(笑)