一日雨、の予報だったが降る気配がなく、昼頃から日も差してきたので、長男の「メリダ」でちょっと走りに出た。
まだメーターが付いてない（本体はいくつもあるのだが、ブラケットとセンサーを外してどこへしまったのか不明。）ので、距離のわかっている「武蔵野線鉄橋まで往復」20kmコースにした。
所要1時間22分。だいぶ短縮した。
夜はシェイプボクシング。
「不合格判定」のアドバイスをいくつか試してみたが…。
例えば左フック。確かに左肩を軸にバットのように振り回せば見栄えはするが、軌道が大回りするだけでいいことないじゃーん。これロングフックだし。
「ショートフックはストレートと同じに始動し、相手のガードを避けて緩い弧を描く。パンチが当たる瞬間の肘の角度はほほ直角。肩をかぶせていくことで上体の重みもパンチに載せることが出来る。」
で理にかなっていると思うのだが…？