朝起きたら、雲がどんよりと重かったので、早々にバイクトレーニング中止。
先週と同じく、マラソンテレビ中継が午前中なので、とりあえずジムに行ってエアロバイクでもこぐことにした。
体が暖まり始めるとわりと調子がいい。それなら、とトライアスロンメニューに振り替え。
エアロバイク20km。44分。（3分短縮）
次はランニングマシン。
2、4、6…10km/hまで上げておいてリセット。
あとは400ｍごとに0.2km/hずつ上げていって、2000ｍで11km/h。
さらに2500ｍで11.1km/h。3000mで11.2km/h。めいっぱい。これでゴールまで。ゴールタイム27分40秒。（15秒短縮）
最後にスイム。
ロープくぐりの25m×16往復、800m。22分。（2分低下）あれ？けっこう進んでいたが。２、３回コースを譲ったせいか。
…というわけでトータル１時間34分というのが今日の記録。（1分短縮）。