こんにちは
昨日はリアルな夢を見て
起床予定3時間前ぐらいに目覚めてトイレへ
そこからちょこっと寝て、、、何が言いたいかというと
ただただモヤモヤしている。以上。笑
私は実体験をもとに伝えていこうとしています。
医学的根拠とか物理的知識なんて詳しくないけど、
とりあえず対処療法として、薬物療法をするお医者さんよりは
パニック症に苦しむ方々の気持ちはわかります。
その方々に少しでも楽しい生活を送ってもらいたいので
思ったことを書きます。
なのでできるだけのお願いですが、
今現在、パニック症や精神疾患で苦しむ方は
たくさんの体験談や克服法をたくさん試していただきたい！
症状と向き合うのはすごく辛いとは思いますが、
100人いれば100人の性格・個性があるように
100人の実体験・成功例もあると思います。
自分の人生は自分次第だと思います。
私の効果のあったことは
考え方を変えるでした。
すぐすぐにはコントロールは難しいと思いますが、
実際10年も過ごしているわけなので
少しずつできる人は試してもらいたいです。
方法は、、、想像の健全な人の考え方に寄せるんです！
【今までの私の考え方】→【想像する健全な人の考え方】
〇寝れなくて最悪。支障が出るやだな→眠ーい。まぁ疲れたら仮眠とろっと。
〇お腹とか空かないけど食べなきゃ→動いてないからお腹空かない。後で食べようっと。
〇なんだか調子が悪い、ううう。→だるいなー。ゲームでもするか。
このように考え方を変換していくことで、
自分の起こっていることが『自分だけではなく、みんなも起こること』と思えるようになります。
精神疾患の自覚がある方、今一度考えてみてください。
今、自分に起こっている不調。自分自身だけが体験することではなく
ほかの人も同じようなこと・似たようなことが起こってるんだと。
そう思えると、特別に大きく不安を抱くことも減り、ゴロゴロしたり仮眠をとったりすることも
引け目を感じなくなっていくと思います。
自分自身を許したり・受け入れたりできるということです🎵
そこからまた前進・成長へ！
日ごろ活動できない人や、発作や症状に苦しむ方は
自身の体と向き合い運動やストレッチ・柔軟など
動くための準備・発作に備える体を作っていけばいいと思います
共に成長させるには、
『考え方の変換と対応できる体つくり』
そこに薬なんて文字は一切いらないです。
は、大げさかもなので、どうしてもな時は頼りつつ・減らせるように
変わっていけたらいいのになぁと思ってます。
※残念ながら、薬で治るはあり得ないので、
しっかり向き合うこと・諦めないこと・焦らないことが大切だと思います
次回は私がパニック症になった原因を紹介します。
遺伝や性格・幼少期からの生活面、、、
バチバチに関係がありますね
(笑)
暑すぎ
が
