午前中に-

今日ゎ午後カラの予報だったし-

限空き時間だったのもあって

練習したぁ

昨日練習できなかったカラ

よかったぁ-

本当ゎジムに行って補強もしよ-

と思ったケド

帰ってきてしまったぁ…

なのでお風呂カラ出たら腕ふりの練習しま-す

12月9日

45分変化走

ストレッチ

腕ふり100×3セット