*11月3日水曜*

11月1日

　ジムでウエイト

11月2日

降っててできなかったぁ…

11月3日

W-Up

200×10インターバル

10分JOG

補強（ジムで）

今日のインターバルゎスピードも少し重視したケド

間のJOGを早めにするよ-に意識して走ったぁ

目的が違うと意識する場所も違うカラねぇ