おはよォ-

バイト終わってカラ

少しだけ練習

少し降ってるカラ軽練

でも

少しだけでもやれてよかったぁ

15分JOG

ヒルトレ（坂ダッシュ）×5

の練習ゎ-

5000ペース走

300×3

ウエイト（ジム）

水中歩き

25m×10

ペース走ゎ久しぶりにやったぁ

いうもJOGばっかだったカラねぇ

今週もがんばろォ-