80歳(傘寿)です。
早寝早起き睡眠時間(8時半〜4時半)昼寝30分。
<私は11時〜5時>昼寝無し。
朝食を大事にしているつもり、主食は、もち麦、黒米を3割入れたひとめぼれ(米の名称)、5種類以上の野菜サラダ、魚又は胸肉の焼き物、大根おろしと焼き海苔入り納豆、酢の物、具沢山の味噌汁、キウイorバナナ入りヨーグルトetc。
亜麻仁油、黒酢、胡麻ドレ、金ゴマ、レモン液、柚子ぽん、山葵、生姜などのトッピング。EMウォーター、数種類のサプリ。
結構お腹いっぱいになります。
が、2人とも痩せ気味です！
他 おやつ、ランチ、夕食はやや少なめに努めてます。
パークゴルフ、読書、TV体操、iPadで上海、ビール好きの穏やかで明るい人柄です。
ぁ、会話は少ない我々です。笑
息子達からビール、おつまみも届きご満悦。
で、
明日から一泊、誕生祝いに(暫く沿岸方面に泊まってないので)豪華海鮮中心の温泉付きホテルに行きます。私からのお祝いデス。
この酷暑にゲンナリしますが、笑顔で立ち向かいましょうね。