9月2日：ダイエットを成功させるために必要なこと
こんにちは。今日はダイエットをするにあたって最初に準備しておいたらスムーズだなと思う事を書きたいと思います。1、自分を知る事これって重要なポイントです。①「私は何故太ったのか」②「健康的な人と何が違うのか」③「これを食べると幸せだけど、我慢するとストレスになるものは何か」などなど、こういった部分を棚卸していきます。私の場合、①「私は何故太ったのか」→好きな唐揚げ、麺類、ご飯、ビールなどを好きなだけ食べた何故、そういったものを好んで食べるようになったのか？→大食い動画を見てたらつい食べてて美味しいの？→本音を言うと美味しくないし罪悪感②「健康的な人と何が違うのか」→体にいいとされる食品や野菜、水分が不足し、添加物が多い物ばかりを優先して接種カロリーが多すぎた→外出頻度が少なく食べてばかりいた→いつの間にか美容や健康、ファッションに興味を持たなくなっていた③「これを食べると幸せだけど、我慢するとストレスになるものは何か」→焼肉、魚介類と一緒にアルコールを飲むと幸せを感じ、それを我慢するとストレスになる完全におじさん化しています。（おじさんゴメンね）ざっと書きましたが、自分でもこりゃ太るわーと思う悪循環ですよね。色んなダイエット企画の番組のビフォーのコメントそのまんまです（笑い）ここで・・・私は目に映るものに影響されやすく意志が弱い。そして筋肉量が少ないので代謝が低く、脂肪と老廃物をため込んで太っているという事が分かりますね。ではダイエットをするにあたってどうするべきか・・・というと①「味付けと触感をそのまま食材を代用する」→まったく食べないとなるとストレスで逆効果になってしまいますので、私は台用食品を常備しています。唐揚げの代用食品→準備中麺類の代用食品→準備中ご飯の代用食品→準備中どうしても食べたいという時の心の支えになってくれますよ。②「見習うに限る」あの人、痩せてて素敵だから私もああなりたい！と思ってもすぐになれるわけではありませんよね。地道な努力が必要です。なので、一つでも二つでも見習って少しずつ習慣を変えていく努力をしていきます。なので、毎日憧れの人をSNSでチェックして励みにしたり、身近な存在であれば会う頻度を増やして、素敵なオーラを分けていただきます。③「幸せを感じるご褒美を別の物に置き換える」→食べる事にお金を使って幸せを感じるのではなくて、アクセサリーを買ったり、靴を買ったりなどなど、別の物に目を向ける。②を意識していたら自然とファッションにも興味が出てきて、今までの洋服とはおさらばしたくなるから不思議です。●最後にやみくもにダイエットを始めても、長続きはしませんでした。何故かというと、痩せるための方法は沢山あって、それぞれで結果が出ていますので、私自身目移りをして、あれもこれも手を出して翻弄されて・・・その挙句ダメだーって投げ出してしまうんです。半年間彷徨いましたが、・何故自分は太ったのか・痩せるために何をするべきか・どういった物を取り入れるかこれらを見極めると心も体もどんどん楽になっていきますよ。
