こんにちは、mini-kuma
です。
です。2022年5月に長男出産
混合育児中
妊娠前
ウェーブ体型 典型的な下半身太り
身長149センチ
産前体重 42キロ→ 出産前 50キロ
退院時 47キロ→ 1ヶ月健診 46キロ
目標
・産前の体重42キロに戻る！
3ヶ月後の10月がとりあえず目標
・産前よりも筋力アップ！
・12月にドレスを着こなせるようになる！
（延期になっていたビーチドレスフォト）
実践中
1. 毎日水を2リットル飲む
2. 足つぼマットを踏む
3. 筋膜ローラーでコロコロ＆ストレッチ
4. JOYトレ←new
5. プロテインを飲む←new
6. 糖質を少しだけでも気にかける←new
本日の体重、、、未計測
肌寒くなってきましたねー！
雨だからか更に気温も下がり
食欲は増します
そんな今日の食事内容
朝ごはん
お味噌汁
目玉焼きサラダ
もち麦ごはん
10時のおやつ
ナッツ 1掴み
お昼ごはん
モツカレーそば
卵とナッツのサラダ
アイスまんじゅう
3時のおやつ
なし
夜ごはん
もつ煮カレー
もち麦ごはん
豆腐サラダ
バナナヨーグルト
パルム 
夜2
ホエイプロテイン
新作のパルム
キャラメルパンプキン味頂きましたー！
相変わらず
パルムのもにゅっと感がたまりません！
キャラメルソースもバッチリアイスと相性良しで
一本ペロリでした！
秋のパンプキンやら栗やら芋テイストの
新作が各所出てきましたねー！
ダイエット中ですが、わっくわくー！！！
←
ワキと股関節の詰まりを
ストレッチで解そうと思います！
明日はJOYトレ！
どこまでいけるか楽しみです！！
おやすみなさーい
