【メニュー】
味噌汁（里芋、大根、ねぎ、厚揚げ）
ホタテと大根の煮しめ（大根、ホタテ）
手羽先のお酢煮（手羽先）
玉子焼き（卵）
酢の物（胡瓜、わかめ）
チリビーンズ（大豆）
鯖味噌（鯖）
野菜サラダ（わさび菜、粉チーズ）
和田式９品目チェック
肉 （鶏手羽先）
魚 （鯖、かまぼこ）
貝 （ホタテ）
豆 （大豆、厚揚げ）
卵 （鶏卵）
乳製品 （粉チーズ）
油脂 （ドレッシング、オリーブオイル）
海藻 （わかめ）
野菜 （大根、青梗菜、胡瓜、里芋、水菜）
【メニュー】
味噌汁（里芋、大根、ねぎ、厚揚げ）
ホタテと大根の煮しめ（大根、ホタテ）
手羽先のお酢煮（手羽先）
玉子焼き（卵）
酢の物（胡瓜、わかめ）
チリビーンズ（大豆）
鯖味噌（鯖）
麻婆豆腐（豆腐）
野菜サラダ（わさび菜、粉チーズ）
ウインナー
和田式９品目チェック
肉 （鶏手羽先、ウインナー）
魚 （鯖、かまぼこ）
貝 （ホタテ）
豆 （大豆、厚揚げ、豆腐）
卵 （鶏卵）
乳製品 （粉チーズ）
油脂 （ドレッシング、オリーブオイル）
海藻 （わかめ）
野菜 （大根、青梗菜、胡瓜、里芋、水菜）
【メニュー】
味噌汁（白菜、ねぎ、厚揚げ）
煮しめ（里芋、筍、厚揚げ、ブリ、ホタテ）
葱と豚肉の坦坦炒め（ネギ、豚肉こま切れ）
わかめとじゃこの卵とじ（わかめ、じゃこ、卵）
大豆と昆布の煮物（大豆、昆布）
ブロッコリー
和田式９品目チェック
肉 （豚肉）
魚 （ブリ、ちりめんじゃこ）
貝 （ホタテ）
豆 （大豆、厚揚げ）
卵 （鶏卵）
乳製品 （ヨーグルト）
油脂 （ドレッシング、オリーブオイル）
海藻 （昆布、わかめ）
野菜 （白菜、トマト、ブロッコリー、ねぎ、筍）
今夜はジムさぼっちゃおうかな。。。。
何かダラダラ飲みたい気分(-_-)