【メニュー】
味噌汁（豆腐、わかめ、あさり、椎茸、卵、煮干し）
ラム肉ともやしの中華炒め（ラム肉、もやし、キャベツ、葱）
納豆椎茸（椎茸、納豆、葱、とろけるチーズ、青海苔）
野菜サラダ（レタス、粉チーズ、玉ねぎドレッシング）
鯖の生姜焼き（鯖、生姜）
牡蠣の磯マヨ焼き（牡蠣、マヨネーズ、青海苔）
大根の葉とじゃこの玉子炒め（大根の葉、ちりめんじゃこ、卵）
とろろ昆布入り玉子焼き（とろろ昆布、卵）
あいこトマト
和田式９品目チェック
肉 （ラム肉）
魚 （煮干し、鯖、ちりめんじゃこ）
貝 （あさり、牡蠣、オイスターソース）
豆 （大豆、豆腐）
卵 （鶏卵）
乳製品 （粉チーズ、とろけるチーズ）
油脂 （ドレッシング、オリーブオイル）
海藻 （わかめ、青海苔、とろろ昆布）
野菜 （レタス、もやし、葱、椎茸、生姜
大根の葉、キャベツ、トマト）
果物 （みかん、バナナ）
昨日、初めてエアロビクスを体験しました(；´∀｀)
５０代、６０代の奥様達が軽やかに踊っているのに対し
私一人だけ、じたばたヨロヨロ
終いには右・左も分からないくらい｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･｡
流した汗の半分は冷汗だったかも(笑)