体重 45.6kg
体脂肪 23.9%
ガクッと体脂肪が減りましたね。
23%台ひさびさに見た。
トレーニングメニュー
1.ニーエクスプレス レベル2
2.ヒップリフト レベル2
3.タオルラットプルダウン
4.プッシュアップ レベル1
5.クランチ レベル2
6.プローンバックエクステンション
3と6はこちら↓の本のメニューです（買いました）
もう器具などいらない！！
の言葉どおり、器具なしでできる筋トレが集まった本です。
家トレ初心者さんにおすすめ。
＊ここからどうでもいい話
筋トレも4回目ともなると、だんだんコツをつかめてきたような、そうでないような。（どっちなん）
クランチ、苦手なんですよ。昔から。
ていうか、筋トレっつったら腹筋、みたいなとこあるじゃないですか。
なんで学生の頃からよく知ってる、親しみ深いヤツなんですけどね〜。（幼馴染か）
なーんかあまり、効いてる感じしないっていうか。
いつもカラ返事ばかり…みたいな（思春期か）
あれね、今回あらためてきちんとやってみて気付いたんですけど。
無意識に勢いをつけちゃうんですよね。フンン！って。
そんでそのクセがまー抜けない。
昔からそうやってきたから。
なんとなく、お腹の上であおむけになったイモムシがまるまろうとしている…けどやめよかなー、あでも、やっぱりまるまろかな…やっぱやーめた。
みたいなイメージでやったらできるようになりました。
虫の苦手な人にオススメです。（すんな）
ぜひみなさんも「まるま…らへんのかい！やっぱや…らないんかい！」ってツッコミながらトレーニングしてみてください。（近所迷惑）
次回は5月27日または28日です。