予防接種

今日は職場でインフルエンザの予防接種を受けましたぁ

まだ新型インフルエンザのではないけどね…涬

この季節になると毎年職場で予防接種を受けます

これからもっとインフルエンザの患者さん増えるのかな

手洗い、うがいを十分にして気をつけないとですね溿職場でもマスクは必需品です


今日も昨日に引き続き雨が降ってるし注射も打ったのでマラソンはお休みです湜

そして禁酒淸

せっかくワイン冷やしておいたのになぁ涬

ご褒美

ちょっと頑張って走ったご褒美って言っても…途中でリタイアして歩きましたが…


円山の『and Coffee』に来ましたぁ溿

今日はクリームミルクティーを頂きました

美味しい雰囲気もイイし音楽もイイし癒されます

昨日から…

『ラン』開始しましたぁ

札幌マラソンの後に怪我した足もほとんど痛みがなくなりました溿

夜はもう寒くてはく息が白い中での練習ですが雪が積もるまでは頑張ろうと思います

昨日は３週間振りのランだったので５キロをゆっくりと走ってきました竑そして夜ご飯を食べた後は日ハムが勝ったので祝い酒を飲みに友達と焼き鳥屋さんへ

お店を出てもうちょい飲みたいなぁと思いましたが、今日も走ることを決めていたので我慢、がまん

そして今日も走ってきました今日は少し長めに走る予定でしたが途中から足が…瀇

左足のつま先は痺れてるし両大腿部がキンキンしてるし渹

『なんだぁこれは…』

きっとこれは無理して走らない方がいいと思い７キロ走ったところから歩いて帰ってきました涬

やはり運動不足ですね
無理せずこれからは少しずつ走ろうと思います湜