「疲れているのに眠れない」
いらっしゃいますよね。
主人がまさしく『不眠症』でした。
独身時代は「3時位まで眠れなかった」とか、
眠れても「眠りが浅くて、目覚めた時にスッキリしてない」
とよく言ってましたが、最近どうやら治った模様(*^^*)
最近治ったというより、段々と眠れるようになっていった感じですね。
不眠症は自律神経の乱れが原因なので、
テレビや携帯でブルーライトを浴びて、
交感神経を興奮させていたら
絶対眠れないです。
携帯をいじったり、テレビを見たりがやめられない人が家族にいたら、
毎晩決まった時間にダウンライトにして、寝る時間をアピールしてみてください。
段々とベッドに入る時間が早くなります。
また、ベッドに入ってからが長くて眠れない方は
ベッドから出てしまった方がいいと思います！
だからといってテレビ・携帯はダメですよ？
やはり暗めの照明で手元だけ明るくして読者をしたり、
ストレッチをしたり。
照明を少し落として、ちょっとリッチな時間を過ごすつもりで。
眠くなったら寝ましょう。
焦ることはないです。
体内時計の修正は時間がかかりますが、身体はちゃんとあるべき状態に戻ります！
悩んでいる方がいたら、是非試して欲しいです^ ^
この記事が
誰かのお役にたちますように