おはこんにちばんわー！
村田瑛穂です！
まなみさんと〜🐶💜
昨日夜中に急に筋トレしよ〜ってなったのだけど
なんだかんだ1時間くらい時間筋トレしてました
そのせいで腹筋背筋お尻が筋肉痛！(笑)
私昔から背筋が弱すぎるので
背筋鍛えたいな〜と思って
YouTubeで探したんですよ、
そしたらまあまあきついけど
これくらいならいけるかもしれない！！
って筋トレ見つけてですね！それしたんです！
これかるく30分くらいずっとしてた()
いやあ久しぶりの運動？だったんですが
運動不足すぎるな〜と感じました🙄(笑)
これだと公演始まったら体力持たん！！！！！
ってくらいに疲れてた()
あとは、
普通のプランク
＋
プランクを少しアレンジ？したやつ
したんですけど！！！
これもしんどかった()
プランク50秒→10秒休憩→
マーチングプランク(？)50秒→10秒休憩→
スパイダープランク(？)50秒→おわり
てやつしたんだけどね、
肩とか腕がしぬってなった(笑)
これしたあとお腹あたりが暖かくなった不思議！
あとはねー、とあるアイドルさんがYouTubeでしてた
曲に合わせて足を伸ばしたまま上にあげる
これ説明難しいんだけど！！(笑)
こんな感じ！(伝われ)
これおしり付近の筋トレらしいんだけど
これのおかげで見事筋肉痛よ、(笑)
でもこれ好きな曲なら毎日続けられそう！
ってなった！◎
割と三日坊主なんですがねわたし！！！
頑張る！！◎
あと！
内もも鍛えたいかも！ってなって
内ももの筋トレもしたの！
これは凄い、効く🤦♀️(笑)
これ終わった時点で
割と汗かいてはいたんだけどね
なんかまだしたいな〜ってなって
10分踊り続ける的な動画があって
(夜中でも大丈夫なようなやつ)
それした！！めちゃくちゃ汗かいたそれで！！
これはなかなかキツかったので
体動かしたいって方おすすめだと思った😂
マンションとかでも出来るやつぽかったので！
割と誰でもできちゃう！◎
楽しくて体あったまるし疲れる！
からお風呂はいってそのまま寝れるこれ(笑)
昨日そうだった！
めちゃくちゃ疲れたからすぐ寝れた！
頑張って続けようかねえ！
みっかぼーずにはなりませんように！(笑)
今日も夜中筋トレ頑張るよ〜う
夕方しなよって思うでしょ！
夜にしか帰ってこないの！(笑)
今日はカフェの時間
お仕事頑張ってるよ〜◎
なんかタイトルとあんまり関係ない内容ですが！
汗をかくのはきもちい！と言いたかった！(笑)
暑さだけで汗かくのあんまり好きではないけど
運動したあとの汗はとても好き()
なんかスッキリしたって感じするから！
誰かこのお気持ち分かっておくれ〜🥺(笑)
はい！
何が言いたいんだ！！！ってなったよね！
ごめんなさい！
今日はこれで終わり！
最後まで読んでくれたあなた
ありがとうございます😢💗
あきほ