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"誰も置いていかないジム"MINE PLACEです！
皆さんはマイプレの年末年始の営業はもうご存知だと思います。
そこで良くあるのが
年末年始トレーニングを休むのが怖い
と言うのがよくあります。
私もシーズン中は休むのが怖くなりますがあえてしっかり休んだ方がいいのです。
よく超回復で48〜72時間は休ませてからトレーニングを再開すれば筋肉が成長すると言われますが、最近は肝臓のグリコーゲンが再貯蔵される時間だと言われます。
筋肉は48〜72時間でも実は回復しきってなかったりするんですね。
また運動のやり過ぎによっての疲労回復やストレスホルモンの除去が出来なかったりするのでやり過ぎもよくないのです。
ですのでこの年末年始の休みを利用して、心も体も休ませてからまた1月3日からのトレーニングを頑張りましょう！
ちなみに私は年末年始トレーニングするんですけどね笑
今回のブログはここまで、またMINE PLACEでお会いしましょう♪
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