毎朝スクワットして、その後は軽くヨガもしてます🧘♂️
ブックオフで購入した「ずぼらヨガ」のこの本の中のヨガもやってます🧘♂️
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朝、スクワットの後によくやってるのが、この「猫のポーズ」。
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ツムギがよくやってるポーズをご紹介
朝、スクワットの後によくやってるのが、この「猫のポーズ」。
溶岩ヨガの時も良く出てくるポーズです
背骨周辺の筋肉を柔らかくして自律神経を調整するポーズと言われています
仕事の空き時間でよくやってるのが、、、
この「尻ストレッチ」です。
お尻が伸びてとても気持ち良いのです
リフレッシュするポーズで、ギックリ腰予防にもなるし、お尻から太もも裏の冷えと疲労を取ると言われてるポーズです。
最近、本屋さんでこの本の続編と思われる「もっーとずぼらヨガ」の本を見つけました
ブックオフで見つけたらまた買っちゃうかも
漫画で説明されているのでとてもわかりやすいと思います
体を伸ばしたりするのって本当に気持ち良いのです🧘♀️
ツムギ、体はめちゃくちゃ硬いです
そんなツムギでも、この２つは簡単にできるので、おすすめデス
