こんにちは
歯科衛生士の朝長です
季節は秋
旬のものをたくさん食べて
元気に過ごしましょう
私は
季節や気分に応じて
歯磨きペーストのフレーバーを
変えて楽しんでいます
今回もTCH(歯列接触癖)の
お話をしていきます
「食いしばり」とは
1.グライディング:歯を横に動かし歯ぎしりをする
2.クレンチング:ぐっと歯に力を入れて押し付ける
3.タッピング:カチカチと音を鳴らす
の3種類があります
※1秒間「あーん」と口を開ける
●食いしばりがなくなる
●筋肉がゆるむ
●呼吸が整う
日常生活で無意識に
くっつけている歯と歯を意識して離すこと
口を開けることで
口周りの筋肉がゆるみこわばりが解消
※1秒間「あーん」と口を開ける時のQ&A
Q1どうして1秒間開けるといいの
A口周りがゆるむから
口の中の筋肉ストレッチのようなもの中と外をゆるませ、食いしばりを解消する
Q2いつまで、行うべき
Aいつでもいつまででも
朝昼晩、いつ行ってもかまいません 朝起きてすぐ、歯磨き、食事の時など1日何回という制限はありません
Q3結果はどこで判断するべき
A口の中やフェイスラインでも判断できますが
以前のブログでお話しした「食いしばりチェック」の項目の該当が減っているかで判断できます
予防のために続けることも大切です
気になられる方は
お気軽にお声かけください
今後も引き続きTCHのお話をしていきます
次回は
歯科衛生士の井上より
お伝えします