ヨーグルト（又はオーツミルク）とシリアル、
そしてバナナ、時々季節のフルーツ
今まで何年も続けていた朝食のメニューですが、
これは日本人に向いていない、
そして、フルーツやヨーグルトは身体を冷やし、
特にシニア女性にとっては肥満や中性脂肪の原因になる
こんなユーチューブやら、彼からの指摘により、
朝食メニューを変えてみる事にしました
だけど、朝からきちんとした食事を作る時間がない
（時間はたっぷりあるはずなんですが・・・
）
なので、これもユーチューブで見た作り方を参考に、
おにぎりをたくさん作って冷凍する事に
（2合焚いて、その日の夕食分のみ残し、残りは全て握りました）
朝は、これをレンジでチンするだけ
おにぎりは
・焼き鮭、干しエビ、細ネギ
・梅おかか、昆布佃煮
・炒り卵、細ネギ、ごま油
・枝豆、塩昆布
の4種類です
小さめに握ったものは2個、
大き目（ご飯茶碗に軽く一杯分）は1個で、
約1週間分
これに、前日の夕食の残りのお味噌汁
無い場合は、インスタントお味噌汁
私の今お気に入りのインスタント味噌汁
マルコメ 料亭の味わかめ
安くて美味しい
（フリーズドライの具が多いものは好みではありません）
これに、乾燥ワカメと細ネギを加えます
朝からおにぎりとお味噌汁を食べると、
確かに腹持ちがよく、お昼まで間食せずにすみます
これから、もう少し研究して、
色んなおにぎりを作ってみたいと思います
本当は、毎朝4種類の季節のフルーツに、
トースト（ジャムなど2～3種のせ）とコーヒーという
私の82歳になる叔母のおしゃれな朝食を真似したかったんだけどな
今年も、なんじゃもんじゃ（ヒトツバタゴ）が
綺麗に咲きました