最近ハマってるのが
レモン(*^^*)
昔は
そのままいただくのは
酸っぱくて苦手だったのに
最近は
その酸味にハマってます(*^^*)♪
レモンの栄養成分は
ビタミンＣとクエン酸^^
ビタミンＣは
生のレモン100gで100mg、
ジュース100gで50mg。
成人の場合
1日のビタミンＣの必要量は100mgで
レモン1個分（約100g～150g）^^
クエン酸は老化防止や、
疲労回復の効能がある栄養成分です。
ジュースにして飲むより、
生のまま食べる方が、
栄養が多く摂れるんですって^^
特に、ジュースにすると
ビタミンＣは100mg→50mg、
食物繊維は4.9g→0gに
減ってしまいますので、
薄くスライスして
生サラダなどで摂るなどがよいそう^^
わたくしは喫煙者なので
ビタミンＣ破壊しまくり(^^;
レモン１個では
足りないかもですが(笑)
バナナやキウイも
毎日いただくようにして
美容対策をしております
★
最近のお気に入りレシピは
レモンはちみつマリネ(*^^*)
はちみつ、お酢に
スライスしたレモンを浸して
人参などの好みの野菜を
漬けます^^
簡単に作れますし
お弁当おかずにもぴったり♪
レモンとはちみつ
はちみつって
天然の甘さが癒されますし
酸味と甘味のコラボは
最高(*^^*)
または
おやつ用に
スライスしたレモンに
はちみつをかけて
ストックしたりしてます♪
レモンをいただくと
身体がホッとするのよね(*^^*)
疲労が回復して
元気になれる気がするのは
気のせいでもなさそう(*^^*)
クエン酸効果ですね♪
レモン大好き
レモン(*^^*)
昔は
そのままいただくのは
酸っぱくて苦手だったのに
最近は
その酸味にハマってます(*^^*)♪
レモンの栄養成分は
ビタミンＣとクエン酸^^
ビタミンＣは
生のレモン100gで100mg、
ジュース100gで50mg。
成人の場合
1日のビタミンＣの必要量は100mgで
レモン1個分（約100g～150g）^^
クエン酸は老化防止や、
疲労回復の効能がある栄養成分です。
ジュースにして飲むより、
生のまま食べる方が、
栄養が多く摂れるんですって^^
特に、ジュースにすると
ビタミンＣは100mg→50mg、
食物繊維は4.9g→0gに
減ってしまいますので、
薄くスライスして
生サラダなどで摂るなどがよいそう^^
わたくしは喫煙者なので
ビタミンＣ破壊しまくり(^^;
レモン１個では
足りないかもですが(笑)
バナナやキウイも
毎日いただくようにして
美容対策をしております
★
最近のお気に入りレシピは
レモンはちみつマリネ(*^^*)
はちみつ、お酢に
スライスしたレモンを浸して
人参などの好みの野菜を
漬けます^^
簡単に作れますし
お弁当おかずにもぴったり♪
レモンとはちみつ
はちみつって
天然の甘さが癒されますし
酸味と甘味のコラボは
最高(*^^*)
または
おやつ用に
スライスしたレモンに
はちみつをかけて
ストックしたりしてます♪
レモンをいただくと
身体がホッとするのよね(*^^*)
疲労が回復して
元気になれる気がするのは
気のせいでもなさそう(*^^*)
クエン酸効果ですね♪
レモン大好き