今日から７月ですね^^
暑すぎてグッタリです(>_<)
blog更新する気力が…
私事ですが～
ついに昨日
目標体重に戻りましたっ
が。
１ヶ月で２kg落としましたが
体脂肪率はさほど減っていないんですよね^^;
先日テレビで見た時
無酸素運動は
ダイエット効果が出にくく
有酸素運動の方が
落ちやすいとか…
体脂肪率を
もちと減らしたいので
７月の目標！
毎日
ストレッチ＆ウォーキング
ウォーキングは
気温が比較的低めの
早朝と夜に…^^
できれば
一回で30分が理想ですが
時間がない時は
最低10分、
小分けで歩いて
1日トータル30分歩けば
大丈夫とか…^^
食後10分間歩くだけでも
効果あるんですって^^
三日坊主にならないよう
日記をつけたり
カレンダーに◎をつけたりすると
モチベーション維持できるのよね
今月も
笑顔で毎日を
楽しく過ごしましょ
暑すぎてグッタリです(>_<)
blog更新する気力が…
私事ですが～
ついに昨日
目標体重に戻りましたっ
が。
１ヶ月で２kg落としましたが
体脂肪率はさほど減っていないんですよね^^;
先日テレビで見た時
無酸素運動は
ダイエット効果が出にくく
有酸素運動の方が
落ちやすいとか…
体脂肪率を
もちと減らしたいので
７月の目標！
毎日
ストレッチ＆ウォーキング
ウォーキングは
気温が比較的低めの
早朝と夜に…^^
できれば
一回で30分が理想ですが
時間がない時は
最低10分、
小分けで歩いて
1日トータル30分歩けば
大丈夫とか…^^
食後10分間歩くだけでも
効果あるんですって^^
三日坊主にならないよう
日記をつけたり
カレンダーに◎をつけたりすると
モチベーション維持できるのよね
今月も
笑顔で毎日を
楽しく過ごしましょ