「まごはやさしい」
ご存じの方も多いと思いますが
バランスのよい食事は…
「ま」 豆類
「ご」 ごま
「は」 わかめ（海草類）
「や」 野菜
「さ」 魚（小魚）
「し」 しいたけ（きのこ類）
「い」 いも類
だそうです
詳しい解説はこちら
↓
健康の豆知識
第36回 「まごはやさしい」
★
うん！
ちゃんと毎日取れてるわっ
２０代の頃は洋食が多かったのですが
３０代後半あたりから
和食の方が胃袋がほっとして
体が喜んでいるのを
実感できるようになりました^^
和食ですと
特に献立に悩まずとも
ごく自然にまんべんなく
取れてるんですよね
豆類
納豆、豆腐、味噌汁など…
ごま
主菜…豚肉のごま味噌炒め
副菜…いんげんの胡麻合え
ご飯…ふりかけ
わかめ（海藻類）
キュウリとわかめの酢の物
わかめとジャガイモの味噌汁
ご飯と海苔で食べる
野菜
１食あたり
緑野菜：淡色野菜＝１：２の割合で
いただくようにしてます
魚
お肉と魚のおかずを交互に
食べるようにしてます！
お肉も栄養素なので偏らないように^^
しいたけ
きのこ類も１日１回は献立に並びます
野菜炒めに混ぜることが多いかな^^
なめこの味噌汁も最高ですよね！
いも
ポテトサラダ、さつまいもの甘煮など～
★
料理上手な母のおかげで
自然に栄養のバランスのとり方も
覚えられたし
ただ、実家にいた頃は
料理のお手伝いは
あんまりしなかったので
一人暮らしをしてから
本格的に
お料理をするようになりましたが
美味しく作れると
やっぱり幸せだよね～
バランスのいい食事で…
いつまでも
若々しく
美しくいたいな
ご存じの方も多いと思いますが
バランスのよい食事は…
「ま」 豆類
「ご」 ごま
「は」 わかめ（海草類）
「や」 野菜
「さ」 魚（小魚）
「し」 しいたけ（きのこ類）
「い」 いも類
だそうです
詳しい解説はこちら
↓
健康の豆知識
第36回 「まごはやさしい」
★
うん！
ちゃんと毎日取れてるわっ
２０代の頃は洋食が多かったのですが
３０代後半あたりから
和食の方が胃袋がほっとして
体が喜んでいるのを
実感できるようになりました^^
和食ですと
特に献立に悩まずとも
ごく自然にまんべんなく
取れてるんですよね
豆類
納豆、豆腐、味噌汁など…
ごま
主菜…豚肉のごま味噌炒め
副菜…いんげんの胡麻合え
ご飯…ふりかけ
わかめ（海藻類）
キュウリとわかめの酢の物
わかめとジャガイモの味噌汁
ご飯と海苔で食べる
野菜
１食あたり
緑野菜：淡色野菜＝１：２の割合で
いただくようにしてます
魚
お肉と魚のおかずを交互に
食べるようにしてます！
お肉も栄養素なので偏らないように^^
しいたけ
きのこ類も１日１回は献立に並びます
野菜炒めに混ぜることが多いかな^^
なめこの味噌汁も最高ですよね！
いも
ポテトサラダ、さつまいもの甘煮など～
★
料理上手な母のおかげで
自然に栄養のバランスのとり方も
覚えられたし
ただ、実家にいた頃は
料理のお手伝いは
あんまりしなかったので
一人暮らしをしてから
本格的に
お料理をするようになりましたが
美味しく作れると
やっぱり幸せだよね～
バランスのいい食事で…
いつまでも
若々しく
美しくいたいな