軽めの朝食

皆さま、こんにちわ

東京は今日も雨…ハッキリしないお天気

こんな日こそ、心の太陽の出番
今日も笑顔で過ごしましょ　るんるんるん

４／２３（金）

…軽めの朝食…
調理時間：１５分


舞茸、ベーコン、目玉焼き
ワカメとキュウリの酢の物（作り置き）
トマト、ニンジンのグラッセ
食パン（マーガリン）、珈琲（ブラック）
ヨーグルト（イチゴ入り）




徹夜中、夜食に
チーズパン＆珈琲をいただいたので(＾＾ゞ

ブランチは少なめ…
というか、お腹いっぱいです


…ニンジンのグラッセ…

＜下ごしらえ＞
ゆうべ、野菜の肉巻用に切ったついでに
残った分を一口大に切り、ラップをして
500Wレンジで１分ほど加熱しておきました。
小さな瓶（ジャムの空き瓶など）に入れて保存

＜グラッセ作り＞
ニンジンが入った瓶にかぶる程度のお水と
砂糖少々を入れ、500Wレンジで１分弱ほど加熱します。
そのまま少し置いて、余熱で味をしみこませます

忙しい時は、前の晩にグラッセを作っておくと
朝は盛りつけるだけで楽ちん


…舞茸…
500Wレンジで１分弱加熱して、塩をかけたもの。
炒めるよりも、ヘルシー



目標の体重まであと１ｋｇ減、
体脂肪率はあと３％減でございます


ごちそうさまでした




いつも読んでくださって、ありがとうございます

よろしければ、応援ぽちっしてくださいませ
　↓
　


今日も笑顔で過ごせますように～