皆さま、こんにちわ(*^_^*)♪
午後の昼下がりはなんだか眠くなりますね～^^;
左手の中指の爪が割れてしまいました(*_*)
明らかにカルシウム不足ですね…^^;
なぜか 狩野英孝の
「カルシウム不足のインド人へ～♪」
ってな意味不明の歌を思い出したりして(笑)
意味不明なのに面白いですよね、狩野の歌って(^_^;)
ジェルを繰り返しているせいで
爪が薄くなっているせいとは思いますけど～
やっぱり骨や爪を強くするためにも
カルシウムも毎日取ることが大切ですね(*^_^*)
カルシウムを取るには、
小松菜、お魚、大豆類、牛乳、
ヨーグルト、チーズなどの乳製品がいいとか♪
できるだけ毎日食べるようにはしていますけど、
お魚がちょっと足りてないかも。。。
厚生労働省では日本人のカルシウムの必要量を
１日７００ｍｇと定めているそうです。
これはあくまでも最低限であって、
骨粗鬆症を予防しようとするなら
１日８００ｍｇは必要なのだとか…。
最近は、サプリは敬遠気味で。
マルチミネラル飲んでなかったな～(^_^;)
これからは毎日飲むようにしてみましょ♪
皆さまもカルシウム
積極的にとってくださいね～♪(*^_^*)♪
(取りすぎても、体によくないそうですから
バランスよくね♪)
ちなみに、イライラしやすい時は
カルシウムが不足しているそうですよ～
怒りっぽい上司がいたら…
ヨーグルトのおやつを
差し入れてみてはいかがでしょうか～？！
(笑)