いいこと日記のススメ vol.2

皆さま、いつもご訪問ありがとうございます

今回はちょっと長いですので、お時間のある時にゆっくり
読んでいただけると嬉しいです☆^^☆

昔の私は…

「あれもやらなきゃ！これもやらなきゃ！」

なぜか焦っていて
いろーんなことが頭ん中でぐるぐる回っていました

頭がパニクって、気持ちばかりが焦って…

結局…今日もほとんど、はかどらなかった…

やっぱりダメだな、自分って

って、落ち込んだことがよくありました

元々（？）せっかちな性格なもので
あれもこれもテキパキ能率よくこなさなきゃ！って
頑張りすぎていたんですね(＾＾ゞ

今の私なら、よ～～く分かるんですが（笑）

「やっぱりダメだな、自分って」

この言葉、思いっきりネガティブな言葉ですよね

マイナスの自己暗示ををかけてしまっているんですよね(＾＾ゞ

マイナス思考の悪循環を断ち切るには…

まずはプラスの言葉を使うようにしてみましょう

私もある時、落ち込みやすい自分を変えたくて
「いいこと日記」をつけ始めました。

別名「できたこと日記」と言ってもいいかも

いいこと日記のルール
・毎日、１日の中で出会ったいいこと、よかったこと、できたこと等
　を箇条書きで書きだします。
・最低１つは書いてみましょう。
・マイナスの言葉は一切使わないようにしましょう。
・よかったことは「事実」として客観的な文章で書きます。
　続けて、その「事実」に対して、どんな気持ちになったかを
　書いてみましょう。
　気持ちの文章の最後に「感謝」の言葉を書くとさらにGOOD。

「できなかったこと」は書かないことが原則です。

１日の終わりに…

自分の身体と心をいたわりながら
ハッピーな気持ちで眠りにつくために
「いいこと日記」を書きます

「よかったこと」や「できたこと」だけを書いて
心をハッピーにしてあげます

たとえば…

「今日は、洗面所の鏡を磨いた！（←事実）
　なんだかスッキリしたわぁ。
　やっぱり掃除は気持ちがいいな。
　明日は、トイレを掃除しよう。（←気持ち）」

「へとへとに疲れて帰ってきた後、お風呂に入った。（←事実）
　気持ちよかった～。
　湯船が私の身体と心の疲れを癒してくれたんだね。（←気持ち）」

こんな感じ

すぐには効果を感じられなくても
少しずつ、自分の心や周囲が変わっていきますよ

皆さまも、お試しください～

vol.3へつづく…

バックナンバー
『いいこと日記のススメ vol.1』

★

最後まで読んでくださって、ありがとうございました～

よろしければ、応援ぽちっしてくださいませ

　↓

あなたもハッピーな日々を過ごせますように