自分を責めてしまうことって、誰にでもありますよね。
「もっとできたはずなのに…」
「どうしてあんなことを言ってしまったんだろう…」
特に、自分を責める癖が強い人は、他人の言葉が全て自分へのダメ出しのように聞こえたり、まるで常に誰かに見張られているような気持ちになって、心がずっと落ち着かない…そんなこともあると思います。
でも安心してください。自分を責めない考え方を少し意識するだけで、心は少しずつ楽になっていきます。今日は、私が日常で意識している「自分を責めずに安心できる3つの考え方」をシェアします。
① 「他人の言葉＝自分の価値じゃない」と切り離す
つい、誰かの言葉や態度に一喜一憂してしまうこと、ありますよね。
でも覚えておいてほしいのは、他人の言葉はその人自身の気持ちや状況の反映であって、あなたの価値を決めるものではないということ。
例えば、誰かに「それ間違ってるよ」と言われたとします。
頭では「そうかもしれない」と思っても、心では「私の存在そのものが否定された…」と感じることもあるかもしれません。
そんなときは、
「これは相手の意見で、私の価値とは関係ない」と一呼吸置くこと。
まずは自分の心を守るために、相手の言葉と自分を切り離す練習をしてみましょう。
② 「完璧じゃなくていい」と自分に許可を出す
自分を責めてしまうときは、多くの場合「完璧でなければならない」という思いが隠れています。
でも、完璧な人間なんていません。
ミスをしても、失敗しても、それは成長のチャンスです。
心の中で「私は完璧じゃなくていい」と声をかけてあげるだけで、少しずつ自分を責める声は小さくなっていきます。
③ 「今の自分で十分」と認める
最後に大切なのは、自分をありのままに認めることです。
「もっと頑張らなきゃ」
「こうあるべき」
そんな思いで自分を追い詰めてしまうことがありますが、今の自分で十分だと認めることができれば、心は自然と落ち着きます。
小さなことでも「できたこと」に目を向けて、自分をねぎらう時間を作ってみてください。
おわりに
自分を責めずに安心できる考え方を意識するだけで、毎日が少しずつ楽になります。
まずは今日から、たった1つでも取り入れてみてくださいね。
心が穏やかになると、日常のちょっとした出来事も、もっと安心して受け止められるようになります。
💌 もっと自分を責めずに安心できる考え方を知りたい方へ
ここまで読んでくださってありがとうございます😊
もし、今回紹介した「自分を責めない3つの考え方」をさらに深めたい、日常で実践できる具体的な方法やワークを受け取りたい方は、公式LINEに登録してください。
LINEでは、
-
自分を責めずに心を整える毎日の習慣
-
他人の言葉に振り回されない考え方
-
不安やイライラをやわらげるワーク
などを、無料でお届けしています。
▶︎ 公式LINEはこちらから登録できます
