こんにちは。。。
今日は抜け毛や薄毛の改善方法を調べてみました。
更年期の女性に抜け毛が起こりやすい理由は
ヘアサイクルの乱れと新陳代謝の低下ということです。
◆自分でできる改善方法
・生活習慣の見直し
～規則正しい生活、適度な運動、積極的に出かけ脳を活性化させる
・たんぱく質を毎食摂る
・睡眠は最低6時間できれば7時間
・シャンプーは毎晩正しく行う
・タオルドライの後、女性用育毛剤をつけて頭皮マッサージ
・大豆イソフラボンを摂る
・ナッツ類、海藻類、黒豆、黒ゴマを摂る
・タバコは吸わない、お酒の量は控える
◆漢方薬で改善させる
・参茸補血丸
・婦宝当帰膠
・十全大補湯
・八味地黄丸
・黄連解毒湯
※漢方薬の効果効能については漢方薬取り扱いの医療機関か、漢方薬剤師とご相談ください。
◆病院を受診する
・婦人科
～ホルモン補充療法
・薄毛治療専門クリニック
～スピロノラクトンの内服、ミノキシジル含有の内服や発毛剤の処方や
メソセラピー（育毛剤を頭皮に直接注入する方法）
などがあるようです。
まずは手軽にできる「自分でできる改善方法」から検証していきたいと思います。
・睡眠は最低6時間できれば7時間
・シャンプーは毎晩正しく行う
・タオルドライの後、女性用育毛剤をつけて頭皮マッサージ
を実施していきます。
その他たんぱく質や大豆イソフラボンを摂ることや適度な運動をすることは
以前から行っているため、引き続きやっていきます。
変化が出た場合、変化が出なくても3ヶ月経過時点で報告しますね。
どんな結果が出るか楽しみです！！！
こんなことをしたら抜け毛が収まったよ～ということがあれば
ぜひコメントをくださいね♡
同じ悩みで、この記事を読んでいただいている方の助けにもなりますので
よろしくお願いします♡
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。