こんにちは。。。
昨日から引き続き、良いお天気の大阪です。
今日も
精油（エッセンシャルオイル）活用方法をご紹介していきますね。
◎血行を良くするバスソルト
冷え性・肩こり・筋肉痛・集中力を高める・むくみや肥満の解消
≪材料≫
精油 ローズマリー～10滴
ジュニパーベリー～5滴
ラベンダー～５滴
ローズマリーハーブ～大さじ1
天然塩～300ｇ
≪作り方≫
天然塩とローズマリーハーブを混ぜ合わせる。
精油を加え、よく混ぜる。
ガラスの容器で常温保存、１ヶ月を目安に使い切る。
≪使い方≫
浴槽にお湯を入れ、バスソルトを大さじ３杯強を加え、よく混ぜる。
◎月経痛や更年期症状をやわらげるスペシャルバスオイル
鎮痛効果とホルモンバランスを整える
≪材料≫
精油 ネロリ～2滴
はちみつ～大さじ２
≪作り方≫
はちみつにネロリを加え、よく混ぜる。
≪使い方≫
生理痛をやわらげるための場合は、生理が始まる前に行う。
直前に浴槽に入れて、その日のうちに使い切ること。
◎マッサージオイル
① ホルモンバランスを整える
≪材料≫
精油 クラリセージ～２滴
ベルガモット～2滴
ラベンダー～2滴
スイートアーモンドオイル～30ml
≪作り方と保存方法≫
材料を混ぜ合わせる。
遮光便に入れ冷暗所で保存、３ヶ月を目安に使い切ること。
≪使い方≫
容器を良く振ってから、手のひらでなじませる。
おなかや腰まわりをなでるようにマッサージする。
② 気分の落ち込みや憂うつ撃退
≪材料≫
精油 カモミール・ローマン～1滴
ラベンダー～2滴
オレンジスイート～2滴
スイートアーモンドオイル～30ml
≪作り方と保存方法≫ ①と同じ
≪使い方≫
容器を良く振ってから、少量取り手になじませ
ハンドマッサージをする。
③ 肩こりや目の疲れを撃退
≪材料≫
精油 ラベンダー～3滴
ローズマリーカンファー～2滴
レモングラス～1滴
ホホバオイル～30ml
≪作り方と保存方法≫ ①②と同じ
≪使い方≫
容器を良く振ってから、少量取り手になじませ
首筋と肩のあたりにもみこむようにマッサージする。
④ 脚のむくみ
≪材料≫
精油 サイプレス～2滴
ジュニパーベリー～2滴
グレープフルーツ～2滴
ホホバオイル～30ml
≪作り方と保存方法≫ ①②③と同じ
≪使い方≫
容器を良く振ってから、少量取り手になじませ
ふくらはぎや足裏をマッサージする。
いかがでしたか。
どれも簡単にできるものばかりです。
アロマテラピーで、自然のものが持つ力を借りて
心やからだを、あなた本来の状態に近づけていけるといいですね。
明日はマッサージのコツをご紹介しますね。。。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。