こんにちは。。。
今日は「なんだか不調」をノックアウトしよう！ということで
心も体も両方「なんだか不調」な時にご自身で手軽に取り入れることができるのが
ハーブティーとアロマテラピーです。
ハーブティーに関しては、本格的に勉強したわけでもないのですが・・・
PMS対策や飲酒後の頭痛やモアっとする時に
カモミールティーを飲むと楽になっていたので、今も常備しています。
そこで
ゆらぎ世代の「なんだか不調」に特化した他のハーブティーについても
少し調べてみました。
◎気分の落ち込みや憂うつにおすすめのハーブ
➨ ローズ、オレンジブロッサム、レッドクローバー、レモンマートル、
スカルキャップ
◎ホットフラッシュにおすすめのハーブ
➨ セージ、レッドクローバー、ヤロウ、ブラックコホシュ、ミント
【注意点】セージは3週間以上の連続摂取はお控えください。
ブラックコホシュは婦人科系疾患、ホルモン剤を服用中の方の飲用はお控えください。
◎イライラ・ストレス・不眠におすすめのハーブ
➨ ジャーマンカモミール、ラベンダー、レモンバーム、レッドクローバー
【注意点】キク科の植物にアレルギーがある人は
カモミールにもアレルギー反応を起こす可能性があるのでお控えください。
◎むくみにおすすめのハーブ
➨ 西洋タンポポ、クコの葉、ネトル
◎肩こりにおすすめのハーブ
➨ ジンジャー、イチョウ、サフラワー、スイートマジョラム、
ホーソンベリー、ローズマリー
◎片頭痛にオススメのハーブ
➨ スカルキャップ、フィーバーフュー、ラベンダー、ペパーミント、マテ
パッションフラワー、レモンバーム
◎緊張性頭痛におすすめのハーブ
➨ スカルキャップ、ジャーマンカモミール、ラベンダー、ローズマリー、
イチョウ、オレンジブロッサム、パッションフラワー、ペパーミント、
レモンバーム
◎冷え性におすすめのハーブ
➨ ジンジャー、イチョウ、リンデン、ローズマリー、エルダーフラワー、
ジャーマンカモミール、ルイボス
【注意点】キク科の植物にアレルギーがある人は
カモミールにもアレルギー反応を起こす可能性があるのでお控えください。
◎自律神経を整えるオススメのハーブ
➨ ジャーマンカモミール、クミン、セントジョンズワート、オレンジピール
【注意点】キク科の植物にアレルギーがある人は
カモミールにもアレルギー反応を起こす可能性があるのでお控えください。
などなどです。
本格的に取り入れたい場合は、専門店でブレンドしてもらうのが良いでしょう。
ちょっと試してみようかな～という場合は、市販のものでも十分だと思います。
個人的にはカモミールのストレートはポンパドール、ブレンドはセレンシャルが飲みやすくて好きです。
今回、調べていて、たくさん試してみたいものが出てきました。
また、試したものに関しては随時ご報告します。。。
少し長くなってしまいましたので、アロマについては明日にしますね。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。