こんにちは。。。
心の不調と向き合うシリーズは、昨日の（まとめ）でいったん終了する予定でしたが・・・
どうしても皆さまに伝えたかったことが抜け落ちていたことに気づきまして・・・
どこまで引っ張るという感じですが・・・よろしければ、おつきあいくださいね。
しつこいわ～私（汗）と思いながら本題に入ります。。。
実は私はかなり憂うつの症状がきつい時期がありました。
その時にどう向き合ったのか・・・
今日は補足としてお話させていただきます。
※更年期の症状は同じようでも、辛さや感じ方は人それぞれです。
少しでもあなたが楽になるヒントになれば幸いです。
【補足症例】憂うつ
私の憂うつの症状は
今まで好きだった趣味がつまらなくなってしまったこと
・セルフでジェルネイルをするのが好きだったのに面倒になり一切しなくなりました。
・介護をしていてクタクタだったのもありますが、あれほど大好きだった
毎年1回の海外旅行をしなくなりました。
おしゃれをするのが面倒になってしまったこと
・以前はわりとファッションにもこだわりがあったのに無難なものしか買わなくなりました。
・ヒールを履かなくなりました。
友だちと会っても前ほど楽しいと感じられなくなってしまったこと
なにをしてもなんとなくつまらない
人生こんなにつまらなかったっけ？？？
しかし、なんでこんなになにかもしたくなくなったのだろう？？？
以前は楽しかったなぁ・・・
どうなってしまったの私？？？
こんなんで生きていても楽しくないな・・・
どんよりとした気分はとめどなく広がり
どんどん憂うつの深みにはまっていくことになります。
この気持ちとどう向き合うか・・・
辛いし、このままではイヤ！
と思っても抜け出せないんです。
本当に！！！
なので無理になにか対策を考えるのを止めました。
ただ、ホルモン補充療法を続け
今まで好きだったことでしたくなくなってしまったこと
できそうなことは時間を作ってするように
どうしても面倒に感じてしたくないことは無理にしないように
また「したい！」と思った時にすればいいと思うことにしました。
逆に少しでも興味を持ったことは積極的に行いました。
筋トレをするようになったのもこの頃からです。。。
50代も半ばになった今
徐々に「あれがしたい、これもしたい！」と思う気持ちが
戻りつつあります。
更年期の症状は約10年（人により個人差があり）ですが
本当にハードな時期は長くても5～6年、一生で考えると僅かな時間です。
40代50代の1年なんてアッという間です。
冬眠期間だと捉え、次に来る春のために体力を蓄えておきましょう！
どうか負けないでくださいね。。。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。