こんにちは。。。
今日は久しぶりの曇り空と時々雨・・・
ですが、台風は日本に上陸せず何の被害も出ず良かったです。
ただ、予報ではまだ警戒が必要とのことですので、念のため、豪雨や強風に備えて身の安全を確保しておいてくださいね。
さて、今日はワーク編STEP3です。
少しゆったりとした時間を作って実践してみてください。
●STEP3 自分の持っているものに気づくこと
人は自分がいかに恵まれているかを実感すると幸福感が増します。
ないものばかりに目が行く時は、ぜひ自分の持っているものにも注目してみてください。
自分が恵まれていると思うことを紙に書き出してみると、実感がわきますよ。
（記入するのが嫌いな方はPCやスマホのメモ、ワード、ノートを使用してもOKです）
私は「感謝ノート」を作っています。
毎朝感謝していることを3つ、毎晩寝る前にその日の嬉しかったこと3つを毎日記入しています。
「感謝ノート」は感謝することを書き出すことがメインですので、1日1回感謝していることを3つ書き出すだけでもOKです。
（記入するのが嫌いな方はPCやスマホのメモ、ワード、ノートを使用してもOKです）
「感謝ノート」のルールはふたつ
① 毎日同じ内容を書かないということ
② 気分が乗らない日や体調不良で書けない時は無理に書かなくてもOKですが、書かない日は連続で3日以内にすること
（重篤なご病気に罹患されたり入院されたり心身共に不安定な状態の場合②はスルーして書ける状態の時にだけ書いてください）
心がモヤモヤしたり、自己肯定感が下がってしまった時に「感謝ノート」を読み返すと、本当に不思議なのですが・・・気分がだんだんと落ち着いて元気になっていきます。
オススメです。ぜひ試してみてください。
以上7回に渡りミッドライフクライシスについての諸々をご紹介してきました。読んでいただきありがとうございました。
次回からは更年期についての諸々を、自身の経験も交えて綴っていきたいと思っています。
引き続きよろしくお願いします♡