漫画で楽しく読める禁煙外来体験記
要約
禁煙スタート時のポイント
自然に「禁煙してみようかな」と思えたときがタバコのやめ時。その時期に禁煙を始めるのが成功の秘訣。
スタート時は仕事などが忙しくないように整え、周りにも宣言しておくことで禁断症状でぼーっとしても支障が出ない。
きっぱり断煙が禁煙成功の道。
本数を減らすだけだと深く吸う癖がついてしまい、最後の1本がやめられない。
禁煙外来卒業までは平均3ヶ月。
離煙パイプ
タバコに装着して毎日3%ずつニコチンを減らせる。1ヶ月後には95%カット。
禁煙アプリ
節約した金額や日数、伸びた寿命などが分かり、禁煙が楽しくなる。
禁煙1週目のポイント
成功するには、禁煙後のプラスの変化に目を向けること。
気分がすっきりしないときは、刺激か休息かを選ぶ。
だるいときは早く寝ることが大切。
タバコの勘違い
タールが低いほど添加物が多い。
禁煙2~3週目
禁煙中に絶対見る夢は、タバコを吸ってしまう夢。もう一度禁煙したい理由などを確認して見るといい。
演技でもいいからタバコを嫌がるリアクションをしてみるとタバコを遠ざけられる。
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