無音・無光空間

質の高い睡眠を取る為に、皆はどのような工夫を行なっているでしょうか？自分は大体4時間半睡眠ですが、たまに睡眠時間が足りないなぁというときがあります。なので睡眠の質を上げてきちんと体を休ませる方法がないかと探した結果、無音・無光空間を作り出すのが最善ではないかという結論に到りました。人は睡眠時の外部刺激により、睡眠の質が低下する傾向があるようです。そこで購入したのは耳栓とアイマスク、結構効果があると思いますよ。

まず、部屋の光といえば、モデム機器等のLEDと電源タップのスイッチ光くらいなので、もしかしたらアイマスクの恩恵は少ないかもしれません。しかし耳栓、これはかなり効果大かと思います。まず集合住宅なので近隣の生活音、他に自動車音、時計のカチカチ音、冷蔵庫の動作音等、全雑音をシャットアウトすることが可能です。これらの効果は朝目覚めると「よく寝たなぁ」とすぐ実感できるでしょう。今のところ夜中に目覚めることもなく、きちんと深い眠りを取れているようです。これらのアイテムは人によっては慣れが必要かと思いますが、慣れれば簡単に質の高い睡眠が得られるようです。睡眠の質に疑問を感じる人は、是非とも試すべきだと思います。