なかなか思い通りにならないなぁ、という時はここをチェック

こんにちは、mind_kitchen料理長のみかももです

突然ですが、質問です。

あなたの「行動・言葉・思考」は常に一致していますか？

一致している人はもう素晴らしいです！

この記事はもう必要がないかもしれません

この前、こんな相談を受けました。

　行動と言葉と気持ちにズレがあることがずっと嫌でなんとかしたいと思っているけど、なかなか

思い通りにいきません。

　どうしたらできるようになるのでしょうか？

わたしからすると、思い通りにいっているなぁ、と思うんですけど

あなたはどう思いますか？

何が思い通りにいっているのかというと

言葉と行動を気持ちにズレがあることがずっと嫌でなんとかしたいという状態。

〇〇したい、という状態のときって、なんにも解決策って出てこなくないですか？

これは単なる欲求です。

言葉の使い方によって脳が受け取る意味も変わってきます。

じゃぁ、どうしたらできるようになるのか？

言い方、言葉遣いを変えること

行動と言葉と気持ちにズレがあることが嫌だからなんとかする！

こうするとどうでしょうか？

脳が解決策を探し出します。

そして、解決策に必要な情報を探し始めます。

結局のところ、言葉の使い方によって

脳が受け取る意味も自分自身の

捉え方も大きく変わるんですよね。

なので、どうしても変えたい、ということが

あれば言い切ることが大切です。

今からさっそく、意識して言い切ってくださいね

わたしたちには「自分を知る」義務がある

MindKitchenみかももです。

頭にふと浮かんだタイトルだったので

つけてみました。

相手のことは知ろうとすることは素晴らしいことだけど

その知ろうとする矛先、自分にも向けてますか？

向けないと後々困りますよ、っていう話。

自分のことがよくわからないと感じることないですか？

「なんで私ばっかり…」と自己否定的な思考になったり、、

人からの何気ない一言にも傷つきやすくなったり。

私もそうなんですよ。

今もたまにあります。

そういう時って、無意識に自分を責めてるんですよね。

それで、こんな状態が続くと、人間関係もなんだかうまくいかない。

友達との会話も楽しめなかったり、仕事でも意見を言えなくなって。

そんな日々が続けば、そりゃぁ毎日が楽しくなくなっていくよね。

わたしも昔、精神的に不安定になったことがあります。

あれは不思議だったなぁ。

電車のホームに立ってるでしょ。

で、ボーッとしてるとなんだか一歩前に足を

出したくなるの。

なるべく出かけないほうがよかったけど、どうしても

出かける時は、なるべくホームの内側にいて

線路が見えないようにしたりしてた。

そこで思ったんですよ。

精神的に不安定になる人と、ならない人の違いってなんだろうって。

そこから、心理学を学んだり、自己啓発の本を読んでみたり。

そしてたどり着いたのが

自分自身をちゃんと知っていないと大損する

っていう答え。

自分がどんなことが好きなのか、嫌いなのか

自分のいいところ、ちょっとクセのあるところ

これを知っておかないと、周りに振り回されて

しまったり、ストレス過多になって体調を崩したり。

最悪、人間関係が破綻したり。

恋愛もうまくいかないことの方が多いかも。

だから、自分を知ることは、

実は私たちの「義務」なんじゃないかって。

自分を理解することで初めて、周りと深い関係が

築けるようになるんじゃないかな。

自分を知ることって幸せな人生を送るための土台

なんじゃないかって私は考えたんです。

じゃぁ、どうやって自分を知っていくの？

というお話になるんですけど、

すぐに始められる簡単にできる

自分を知る方法を3つ紹介しますね！

1. 感謝日記をつける：毎日3つ、感謝できることを書き出す

2. 「私は〇〇な人」と10個書き出す：肯定的な面を探す

3. 友人に自分の長所を3つ挙げてもらう

調べてみたら、感謝日記なるものがいっぱいあったので

その中のひとつを紹介しておきます。

やっぱりさ、自分が好きなノート、

好きな文房具で書くのってテンションあがらない？

書き出しは手書き推奨

その方が、脳にもいい刺激になるよ。

DESIGNPHIL ミドリ(MIDORI) 日記 しあわせA 12872006

まずは、これらの方法から1つ選んで、今日から始めてみませんか？

ひとつでいいの。

できそうだなぁ、って思ったもの。

たった5分でも構いません。

5分が難しそうなら1分でもOK。

やっぱり、継続することが大切だから。

自分を知ることで何がいいのかって

ひとことで言うと

自分がコントロールできないものに振り回されなくなる

ということ。

私もそうなんだけど

周りをどうにかしようって

一生懸命になって疲弊してるんだよね。

それがなくなる。

それがなくなると、

本当に一生懸命になるべきものが

はっきりしてくるんだよ。

だから、あなたの幸せが何なのかも

明確になっていくと思う。

ものは試し。

やってみてね。

ひとりだと全然思いつかない

別の方法で知りたい！

と思う方にはこちら。

有料にはなるけれども

自分を別な角度から深く知ることができますよ。

『あなたの真の強みを解き明かす天命数秘術セッション』

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今日はかに座の新月

MindKitchenみかももです。

今日はかに座の新月。

インプットするにはいい時期だそう。

インプットしたら知識の定着のために

アウトプットするのも大事だけど、

今はインプットのタイミンク。

インプットのひとつに

自分を知る

を追加してみませんか？

名前と生年月日から読み解く

あなたの隠された秘密。

もし今、悩みや漠然とした

不安を抱えているのなら

きっとこのセッションがあなたの役に

必ず立つと思いますよ。

いえ、必ずたちます。

ここは断言します！

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ぜひ、見に行って欲しい！

可愛かったら買って

夏バテによる心の疲労

 だって、人間だもの

体調管理しっかりやっているのになんか

やる気が出ない、だるいなと思う時

ないですか？

わたし、今、絶賛そんな感じです。

なんかこう、目標を見失ったような

なんでわたしこんな毎日なんだっけ？

という疑問。

心の奥からは

もうイヤだ

疲れた

なんて声も聞こえてきます。

いやー、そりゃそうだよね。

ずっと頭の中でいろんなこと考えて

慣れないことやって。

疲れてます

 自分を労る

ちゃんと、心の声を拾って

自分を労うこと。

とーっても仲のいい友達に

「もうイヤ！疲れた！」

って言われたら、あなたはなんて答えますか？

きっと、隣でいろんな話を聞いて

一緒に怒ったり、美味しいものを食べたり

するのではないでしょうか。

それ、自分にちゃんとやってますか？

ついつい、

自分はまだまだ

甘えちゃいけない

みんな頑張ってるのに

なんて

他人と比較

していませんか？

あなたが、イヤだと思うならそれはイヤなことなんです。

あなたが、疲れたというなら疲れているんです。

自分が感じた気持ちや考え、言葉を

ちゃんと受け止めてあげましょう。

色んな人が、いろんな表現をして伝えている

ということはいま、めちゃくちゃ大事なテーマ

ってことだからね。

  自分の労い方

めっちゃ簡単。

自分が笑顔になること

ホッとすること

安心すること

これをするだけ。

あとは、どんな自分でもOKを出すこと。

とはいえ、これ結構できない人多い。

実は、わたしも苦手

だけど、少しずつ自分を労うとはどういうことか

わかってきたよ。

なかなか自分の気持ちを書くということが

できなかったのだけど、ほんと「書く」

って大事。

頭にあることを「書く」だけで

言葉が物質化するんだよね。

目に見えることで、

わたしはこんなことが好きだったんだ

わたしはこんなことを思ってたんだ

なんてことがわかるよ。

誰かに見せるわけじゃないから、

まぁ、暴言もOK

（昔、DEATH NOTE、流行ったよねｗ）

もしよかったら

あなたが好きなこと、ホッとすること

コメントで教えてくださいねー。

言い訳かどうかは相手が決めることであって自分が決めることじゃない気がするって話

MindKitchen料理長のみかももです。

タイトルのことなんだけど、

なんか急に思ったんですよね。

前に知人が、

「〜言い訳になっちゃうんだけど〜」

また別の人は

「結局、言い訳になってしまうのですが〜」

って言うんだけどさ。

そもそも、

言い訳かどうかは話を聞いた相手が決めることでは

でもって、

あなたはわたしに

コイツ、言い訳してんなー

って、思ってほしいんですかね？

っつか、

わたしは言い訳する人間です！って

思ってください！

って言ってるのと同じでは？

と思っちゃったんですよ。

だって、そういう結果にしたの自分の選択じゃん？

そっちがいいって思った、必要だ、重要だって思って

選択したわけじゃん？

ただそれだけなのに、

なぜ、「言い訳なんですけど」

って前置きがつくの？

それって、もしかして自己防衛？？？？？？

こっちもこっちで色々あるんですよ〜

わかってくださいよ〜

ってやつ？？

そうかそうか。

まぁ、自己防衛って生きていく上で必要だよね

人と人とのつながりも大事だしさ。

でもさ。

それって、本当はどうなんだろう？

自分の選択、ないがしろにしてない？

相手の反応、気にしてない？？

そりゃ、嫌われたくはないわな。

わたしもできることなら嫌われたくない。

だけど、どういう状態であれ

「選択」したのは「自分」なんだよ

自分がした「選択」には自信持って欲しいなぁ

って思うんだよね。

そして、そんな「選択」をした自分に

「OK！」を出してあげたらいいと思うの

シンクロちゃん

  「言い訳」という言葉を使うことを止める

ついね、使っちゃうと思うんですよ。

クセになっている人もいると思う

なんでクセになっちゃってるのか、つい使っちゃうのか

一度、真面目に考えてみません？

あなたが守りたいものがきっとあるんだと思います。

ですが。

思い切って止めてみませんか？

事実だけをまず述べてみる。

なぜ、その選択をしたのか考えてみる。

そうしていくと、きっと。

たぶん。

Maybe。

ちゃんと自分で考えて「選択」すると思うんだよね。

優先順位とか、その時の自分にとって何が大事なのか

気付けると思うんだなー。

これも、

自分自身を大切にする

のうちのひとつですよ。

シンクロちゃん、前に読んですごくよかったので

おすすめしときます。

どうよかったのか、というと。

自分のことを否定しなくなります。

「良い」「悪い」というジャッジも

だいぶ減るよ。

よかったら読んでみてね。

シンクロちゃん