私の周りにいる人にでき最大の貢献は
私自身が幸せであることです。
☆フェイスブックページ 心のトリセツでも情報発信中♪
http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
おいしいものを食べたい→今食べているものをおいしく食べる
やりがいのある仕事がしたい→今の仕事に全力を傾け、やりがいを感じる
もう怖いものはありません
☆フェイスブックページ 心のトリセツでも情報発信中♪http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
やりがいのある仕事がしたい→今の仕事に全力を傾け、やりがいを感じる
もう怖いものはありません
☆フェイスブックページ 心のトリセツでも情報発信中♪http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
【マインドフルネスのヒント】
怒ってもいい。悲しんでもいい。恐れてもいい。くよくよしてもいい。
ただし、マインドフルであれば♪
想念に巻き込まれてしまえば想念は増幅するが、
マインドフルであれば想念は支配力を失っていく。
まずは意識的な呼吸を一つ。それがマインドフルネスの扉を開く。
☆フェイスブックページ 心のトリセツでも情報発信中♪http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
怒ってもいい。悲しんでもいい。恐れてもいい。くよくよしてもいい。
ただし、マインドフルであれば♪
想念に巻き込まれてしまえば想念は増幅するが、
マインドフルであれば想念は支配力を失っていく。
まずは意識的な呼吸を一つ。それがマインドフルネスの扉を開く。
☆フェイスブックページ 心のトリセツでも情報発信中♪http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
【マインドフルネスのヒント
やきもちを焼いていることに気づいたらチャンスです。
幸せの扉は目の前にあります♪
リアルタイムの感情にどんぴしゃりの名前を付けることができると、
「ああ、今自分はやきもちを感じてるんだ！」という気づきが生まれます。
すると巻き込まれていたやきもちから一歩はなれて客観的に観る事ができるように♪
そこがマインドフルネスの始まりです。
☆フェイスブックページ 心のトリセツでも情報発信中♪http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
やきもちを焼いていることに気づいたらチャンスです。
幸せの扉は目の前にあります♪
リアルタイムの感情にどんぴしゃりの名前を付けることができると、
「ああ、今自分はやきもちを感じてるんだ！」という気づきが生まれます。
すると巻き込まれていたやきもちから一歩はなれて客観的に観る事ができるように♪
そこがマインドフルネスの始まりです。
☆フェイスブックページ 心のトリセツでも情報発信中♪http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
【マインドフルネスのヒント】
リアルタイムの感情にどんぴしゃりの名前を付けることができると、
「ああ、今自分は○○を感じてるんだ！」という気づきが生まれます。
すると巻き込まれていた感情から一歩はなれて客観的に観る事ができるようになります。そこがマインドフルネスの始まりです。
☆フェイスブックページ 心のトリセツでも情報発信中♪http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
リアルタイムの感情にどんぴしゃりの名前を付けることができると、
「ああ、今自分は○○を感じてるんだ！」という気づきが生まれます。
すると巻き込まれていた感情から一歩はなれて客観的に観る事ができるようになります。そこがマインドフルネスの始まりです。
☆フェイスブックページ 心のトリセツでも情報発信中♪http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
【マインドフルネスのヒント】
感情にとらわれて苦しいとき、本当に呼吸が止まっていることも！
意識的な呼吸を一つ♪
それだけでマインドフルネスの扉が開くのです♪
☆フェイスブックページ 心のトリセツでも情報発信中♪http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
感情にとらわれて苦しいとき、本当に呼吸が止まっていることも！
意識的な呼吸を一つ♪
それだけでマインドフルネスの扉が開くのです♪
☆フェイスブックページ 心のトリセツでも情報発信中♪http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
【ポジティブ思考のヒント番外編４】
ストレスを食べることで癒していると癖になります。
行き過ぎたネガティブ思考から立ち直るコツをシリーズで♪
http://www.facebook.com/note.php?note_id=324350667576068
アファメーション
少しずつポジティブを積み上げた
今なら理想の自分や現実をイメージできる
イメージだけでワクワクするし
言葉にしたら「できるかも♪」って思える
「私は○○だ！」「私は○○する！」
力強く宣言しよう！それがアファメーション
アファメーション（肯定的自己宣言）
理想の自分や現実を、あたかもそうだとイメージして言葉に出し、
そのように行動する。
ストレスを食べることで癒していると癖になります。
行き過ぎたネガティブ思考から立ち直るコツをシリーズで♪
http://www.facebook.com/note.php?note_id=324350667576068
アファメーション
少しずつポジティブを積み上げた
今なら理想の自分や現実をイメージできる
イメージだけでワクワクするし
言葉にしたら「できるかも♪」って思える
「私は○○だ！」「私は○○する！」
力強く宣言しよう！それがアファメーション
アファメーション（肯定的自己宣言）
理想の自分や現実を、あたかもそうだとイメージして言葉に出し、
そのように行動する。
【ポジティブ思考のヒント番外編３】
ストレスを食べることで癒していると癖になります。
行き過ぎたネガティブ思考から立ち直るコツをシリーズで♪
http://www.facebook.com/note.php?note_id=324350667576068
まっ、いいか♪
確かに今回は失敗した
自分が悪かったところもある
ひょっとしたら嫌われたかもしれない
とりあえず、「まっ、いいか♪」とつぶやいてみる
それだけで気持ちがほんの少し軽くなることも
現実逃避じゃなく、新しいスタートのために♪
つぎはがんばろう！
ストレスを食べることで癒していると癖になります。
行き過ぎたネガティブ思考から立ち直るコツをシリーズで♪
http://www.facebook.com/note.php?note_id=324350667576068
まっ、いいか♪
確かに今回は失敗した
自分が悪かったところもある
ひょっとしたら嫌われたかもしれない
とりあえず、「まっ、いいか♪」とつぶやいてみる
それだけで気持ちがほんの少し軽くなることも
現実逃避じゃなく、新しいスタートのために♪
つぎはがんばろう！
今年も今日で終わりですね。来年もよろしく♪
【ポジティブ思考のヒント２】
ストレスを食べることで癒していると癖になります。
行き過ぎたネガティブ思考から立ち直るコツをシリーズで♪
いつもそうですか？
断ったらいつも嫌われてた？
ホントにいつも失敗続きだった？
成功することもあったんじゃ？
むしろ成功するほうが多かったかも……
けっこう自分ってやるかも♪
認知のゆがみ（２）一般化のしすぎ
いつもうまくいかない！
☆フェイスブックでも情報発信中♪ http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
【ポジティブ思考のヒント２】
ストレスを食べることで癒していると癖になります。
行き過ぎたネガティブ思考から立ち直るコツをシリーズで♪
いつもそうですか？
断ったらいつも嫌われてた？
ホントにいつも失敗続きだった？
成功することもあったんじゃ？
むしろ成功するほうが多かったかも……
けっこう自分ってやるかも♪
認知のゆがみ（２）一般化のしすぎ
いつもうまくいかない！
☆フェイスブックでも情報発信中♪ http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
【ポジティブのヒント番外編２】
ストレスを食べることで癒していると癖になります。
行き過ぎたネガティブ思考から立ち直るコツをシリーズで♪
http://www.facebook.com/note.php?note_id=324350667576068
災い転じて♪
その失敗から何か学べることはない？
むしろよかったこともあるんじゃ？
結果的に得をした可能性だってあるよ
ストレスを食べることで癒していると癖になります。
行き過ぎたネガティブ思考から立ち直るコツをシリーズで♪
http://www.facebook.com/note.php?note_id=324350667576068
災い転じて♪
その失敗から何か学べることはない？
むしろよかったこともあるんじゃ？
結果的に得をした可能性だってあるよ