諸事情で、今週は木曜日にRPM。
固定ローラー台のミノウラのページを見たら、三段階あるうちの一番重い負荷は300Wだと判明。
そんなに漕げない～
潔く負荷1（100W）に下げ、その代わりRPMのプログラムを45分バージョンに。
（我が家のローラー台は、負荷はライド中に変更出来ないタイプ）
終業後10分もすればローラー台漕ぎ始められるので
45分でもいいかなと。
45分でもいいかなと。30min.バージョンの時でも、クールダウンのために、自主的に延長してくるくる漕いでいることも多いので、しっかりウォーミングアップできる45min.バージョンの方が良さそう。
心拍数的にも、最後から二曲目のピークに、しっかりダンシングで追い込めた！
このピークの時に、一番重いギアか一枚足りない位になるので、負荷的にもちょうどいい気がします。