フィッティング後、初めての練習。
過去記事:
予定が押してるので、クイックに。
spotifyでヘビメタかけて(笑)、１日延期になった、クリスマスのローストチキンをヘルシオで焼きながら。着替えやバイクの準備もあるので、実際に漕げる時間はほんの少し。
115 ave.で25分。
だいたいターゲット通り。心拍数115なら、一応運動強度として算定出来るし、かつ、汗ばむかな？位で終われるのでありがたい。
軽々漕げるから、すいすい回したら、ポンと心拍数あがる。ケイデンスは80前後。DOWNは最期の一分でケイデンスを下げて心拍数を110以下に。
楽々漕げるので、いくらでも＆もっと負荷あげられる！と思うけど、やはり終了後は殿筋がくがく(笑)。
セッティング変更後は1-2時間程度から、という指摘も見かけるのも納得。
この日の乗る直前には、股関節周りを刺激するワークはやっていないけど、その日の朝は一通りチェック。日中も、股関節を伸ばすストレッチを休憩時間ごとにやっています。
日常生活でも、ロードバイクでも、体幹を使えること、目指します。