仕事帰りに、ゆるりとプール
25mx2 walk
25mx4 UP
25mx4 kick（グライドキック25mx2,サイドキック25mx2/@25m左右各1）
25mx4 プル
25mx10 スイム
25mx4 ダウン
TOTAL 700m（walk含む）
終わった後は、カフェにてスイーツ補給。これは、精神的ご褒美。消費よりもスイーツカロリー多いのは承知で(笑)。特別に小麦&クリームも許可。
ドリンクの甘味は無しで。
レースは、プルに近い泳ぎ方で、短いながらも腕と肩を酷使。レース最後の方は、腕が水をかけず(泣)。わきの下後ろ側や大胸筋あたりが筋肉痛になりました。
脚強化ということで、同じ時間を皇居ランにしても良かったな。ウェアだけ持って、シューズレンタルするチョイスもあり。通勤の荷物が多くなるのがちと辛いので、いろいろ試してみます。
それから、完泳ご褒美として、スイム用品を買い足す予定。こちらも選定に入ります。
10月のレギュラー練の申し込みも、タスク化。
25mx2 walk
25mx4 UP
25mx4 kick（グライドキック25mx2,サイドキック25mx2/@25m左右各1）
25mx4 プル
25mx10 スイム
25mx4 ダウン
TOTAL 700m（walk含む）
終わった後は、カフェにてスイーツ補給。これは、精神的ご褒美。消費よりもスイーツカロリー多いのは承知で(笑)。特別に小麦&クリームも許可。
ドリンクの甘味は無しで。
レースは、プルに近い泳ぎ方で、短いながらも腕と肩を酷使。レース最後の方は、腕が水をかけず(泣)。わきの下後ろ側や大胸筋あたりが筋肉痛になりました。
脚強化ということで、同じ時間を皇居ランにしても良かったな。ウェアだけ持って、シューズレンタルするチョイスもあり。通勤の荷物が多くなるのがちと辛いので、いろいろ試してみます。
それから、完泳ご褒美として、スイム用品を買い足す予定。こちらも選定に入ります。
10月のレギュラー練の申し込みも、タスク化。