雨上がり、曇り、気温低め、ときたら走るしかないでしょう。←少し前とはずいぶん違います。
家から遠くに行きたくなかったので、久しぶりのマイコース。
年に数回しか走らずして、マイコースというのも変なのですが。
過去記事：
走り納めはマイコースで
アップ15分+LSD150分+ダウン15分の180分。
公園を通るコースなので、トイレや補給も可能です。
ペットボトル2本持参で、周回コースなので一本は公園にデポしておきました。
低速ながら、しっかりと走れます。これは良い♪
起き抜けに、コアへの刺激ドリルをしたので、さっそく効いてる感じ。
心拍数ave.125で、ほぼノンストップ。
100分位から、妙な失速。
脚が120分弱までしか持たないか、補給が必要なタイミングか。両方かもしれません。
まさかの1000kcal超え・・・。
それそろ補給のことも試していかないとです。
自宅に直接戻るのは、楽ですねー（笑）←いまさら。
料理しながらストレッチできるし。部屋の中の方が断然楽。
昆布とかつおで出汁をとった味噌汁は、我が家のデフォルトなのですが、汗をかいたあとは特に身体にしみわたるんですよねー。外でこれをいただこうと思ったら、けっこう大変。（昆布のグルタミンがいいのかな？）
みんなが嫌がるLSDですが（笑）、わかばは意外と好きかも。
心拍数低いと、苦しくないんで。今まで、いかにきつきつで走っていたかを改めて思いますね。
◆LSD気づき
・意外と疲れない。終了後はだるくなりますが、夕方～夜になっても、ぐったり感がない。
・お風呂上りがぽかぽか。自宅お風呂なのに、温泉や銭湯入ったようなあたたかさ。毛細血管の効果？
・コア刺激ドリルの効果か、いつもは固い股関節や周辺のこわばりが少な目。
季節が良ければ、週一回はできそうなのですが、なにぶん梅雨～夏は難しそうですね。
家から遠くに行きたくなかったので、久しぶりのマイコース。
年に数回しか走らずして、マイコースというのも変なのですが。
過去記事：
走り納めはマイコースで
アップ15分+LSD150分+ダウン15分の180分。
公園を通るコースなので、トイレや補給も可能です。
ペットボトル2本持参で、周回コースなので一本は公園にデポしておきました。
低速ながら、しっかりと走れます。これは良い♪
起き抜けに、コアへの刺激ドリルをしたので、さっそく効いてる感じ。
心拍数ave.125で、ほぼノンストップ。
100分位から、妙な失速。
脚が120分弱までしか持たないか、補給が必要なタイミングか。両方かもしれません。
まさかの1000kcal超え・・・。
それそろ補給のことも試していかないとです。
自宅に直接戻るのは、楽ですねー（笑）←いまさら。
料理しながらストレッチできるし。部屋の中の方が断然楽。
昆布とかつおで出汁をとった味噌汁は、我が家のデフォルトなのですが、汗をかいたあとは特に身体にしみわたるんですよねー。外でこれをいただこうと思ったら、けっこう大変。（昆布のグルタミンがいいのかな？）
みんなが嫌がるLSDですが（笑）、わかばは意外と好きかも。
心拍数低いと、苦しくないんで。今まで、いかにきつきつで走っていたかを改めて思いますね。
◆LSD気づき
・意外と疲れない。終了後はだるくなりますが、夕方～夜になっても、ぐったり感がない。
・お風呂上りがぽかぽか。自宅お風呂なのに、温泉や銭湯入ったようなあたたかさ。毛細血管の効果？
・コア刺激ドリルの効果か、いつもは固い股関節や周辺のこわばりが少な目。
季節が良ければ、週一回はできそうなのですが、なにぶん梅雨～夏は難しそうですね。