週末は、勉強会など都内での予定がちょこちょこ入ります。その日はだいたいバイクには乗らないので、もうその帰りはマラニック、と決めてもいいかなと思っています。行きだと汗が心配、時間に遅れたら大変（笑）。どうやら、帰りの方が気楽です。ちなみに第二弾は、外出の行きに試しました。
今日のスタート地点は池袋。そう、スカイツリーは見えないどころか、山手線横断。でも、意外と近いんですよ。
仲間に「え、歩いて帰るんですか？」と言われ、また一歩変わった人ブランドを確立しつつ、サンシャインから、出発ｗ。
たくさんたくさん踏切や陸橋で、鉄道を超えていきます。Googlemapの提案通り、特に考えずにどんどん進みます。
かなーり細い道やけっこなアップダウンも。mapを見ただけだとアップダウンはノーマークでした。
裏通りに面した、おしゃれな洋館。
わかばのマラニックは、ほぼ歩きスピードなので、ちょっと気になるスポットがあると、さっとスナップ撮れるのがいいですね。
橋脚萌え（笑）。
朝顔らしい朝顔。わかばは、つぼみが好きです。
ランチをしっかり食べてるけど、やっぱり甘いものも補給します。お店前のベンチで。きみしぐれ、食べたの何年振りだろう。懐かしくってチョイス。通りに面してガラスケースのある和菓子屋さんは、気軽に寄れます。
三ノ輪橋。都電の始発駅です。
これ、みどりによると、「幸せの黄色い電車」なのだとか。見るといいことあるんだって♪
ラッキーです。←電車写真は、みどりへのお土産にするのでたくさん撮りました。
やっと隅田川。
スカイツリーも近くなり。
最後はロードバイクで慣れた道を、買い物しながらゆっくり歩いて無事帰宅。
休憩入れて、3時間半。いえ、フルマラソンの準備じゃないんですけどね・・・。
いつの間にか、すっかり秋の空です。
◆休憩と補給
一時間に一回ペースで、コンビニ二回、スーパー二回の計四回。そのうち一回は、スイーツ補給で座り、やや長めの休憩でしたが、他は店内で涼んだり、化粧室お借りする程度です。スーパーだと、お化粧直しなどが楽ですね。日焼け止めの塗り直しなど、鏡があると重宝しますので。長めの休憩の時に、スマホのバッテリー交換やipod充電なども。
スイーツ補給以外は、主に水分補給です。今回は麦茶がおいしかったです。その他塩タブレットは適宜。お天気が良かったので、またしてもちょっと暑かったですが、心拍数は120～125程度を目安でしたので、汗だらだらにはなりませんでした。なお、帰宅後は昆布とサバ節で出汁をとったみそ汁ゴクゴク。塩分とアミノ酸補給には最適なのではないでしょうか・・・。日本食は偉大です。
◆ベテランランナーさんの補給
立ち寄ったコンビニで、軽装のランナーさんに抜かされたのですが、小走りでドリンクの冷蔵ケースに駆け寄り、さっと飲み物を手に取り、あっという間に店外に消えていきました。たぶん、飲み物も買うものを決めているのか、ほんとうに一瞬の出来事でした。マラニックでなく真剣モードだと、心拍数も落としたくないのでしょうか。鮮やか、ということばがぴったり。
◆思わぬ負傷
のんびりですし、特に痛みなども感じていなかったのですが、帰宅後ソックスを脱いだらなんと血だらけ！隣の指の爪で傷になってました。短い距離だとあたることもある場所でしたが、まさかこんなことが起こるとは。
長距離（長時間）になると、それまでとは異なる現象が起きるとは、こういうことも含むのかと。ランニング講座で五本指ソックスが人気だと聞いたのですが、まさにこうした傷の予防になるのだと、体感することができました。あーでもびっくりした。
☆振り返り
心拍数的には、今回くらい（120～125程度）が、マラニックやLSDになるのかなー。バイクだと割と簡単なのですが、わかばのランニングだと、歩くのも走るのも辛いという微妙なペースなので、これまでやりにくいゾーンでした。今回は、115なら走る、130になったら歩く、を繰り返しました。いずれはこの範囲でゆっくりランになるといいのでしょう。ふだんキロ4分台で走るランナーさんも、LSDやマラニックではキロ7-8分台で走るそうなので、かなりのんびりペースでOKのよう。この経験が、次回の週末マラニックに活きると思います。
それにしても、ふだん電車で行く外出先から、歩きで帰れるって不思議な感覚です。バイクとも違う楽しさが。あっ！すこーしだけランニングが楽しくなってきたかも？これまで辛かったのは、オーバーペースが主な理由ですね。自分の思い込み、けっこう外せるものですね。
今日のスタート地点は池袋。そう、スカイツリーは見えないどころか、山手線横断。でも、意外と近いんですよ。
仲間に「え、歩いて帰るんですか？」と言われ、また一歩変わった人ブランドを確立しつつ、サンシャインから、出発ｗ。
たくさんたくさん踏切や陸橋で、鉄道を超えていきます。Googlemapの提案通り、特に考えずにどんどん進みます。
かなーり細い道やけっこなアップダウンも。mapを見ただけだとアップダウンはノーマークでした。
裏通りに面した、おしゃれな洋館。
わかばのマラニックは、ほぼ歩きスピードなので、ちょっと気になるスポットがあると、さっとスナップ撮れるのがいいですね。
橋脚萌え（笑）。
朝顔らしい朝顔。わかばは、つぼみが好きです。
ランチをしっかり食べてるけど、やっぱり甘いものも補給します。お店前のベンチで。きみしぐれ、食べたの何年振りだろう。懐かしくってチョイス。通りに面してガラスケースのある和菓子屋さんは、気軽に寄れます。
三ノ輪橋。都電の始発駅です。
これ、みどりによると、「幸せの黄色い電車」なのだとか。見るといいことあるんだって♪
ラッキーです。←電車写真は、みどりへのお土産にするのでたくさん撮りました。
やっと隅田川。
スカイツリーも近くなり。
最後はロードバイクで慣れた道を、買い物しながらゆっくり歩いて無事帰宅。
休憩入れて、3時間半。いえ、フルマラソンの準備じゃないんですけどね・・・。
いつの間にか、すっかり秋の空です。
◆休憩と補給
一時間に一回ペースで、コンビニ二回、スーパー二回の計四回。そのうち一回は、スイーツ補給で座り、やや長めの休憩でしたが、他は店内で涼んだり、化粧室お借りする程度です。スーパーだと、お化粧直しなどが楽ですね。日焼け止めの塗り直しなど、鏡があると重宝しますので。長めの休憩の時に、スマホのバッテリー交換やipod充電なども。
スイーツ補給以外は、主に水分補給です。今回は麦茶がおいしかったです。その他塩タブレットは適宜。お天気が良かったので、またしてもちょっと暑かったですが、心拍数は120～125程度を目安でしたので、汗だらだらにはなりませんでした。なお、帰宅後は昆布とサバ節で出汁をとったみそ汁ゴクゴク。塩分とアミノ酸補給には最適なのではないでしょうか・・・。日本食は偉大です。
◆ベテランランナーさんの補給
立ち寄ったコンビニで、軽装のランナーさんに抜かされたのですが、小走りでドリンクの冷蔵ケースに駆け寄り、さっと飲み物を手に取り、あっという間に店外に消えていきました。たぶん、飲み物も買うものを決めているのか、ほんとうに一瞬の出来事でした。マラニックでなく真剣モードだと、心拍数も落としたくないのでしょうか。鮮やか、ということばがぴったり。
◆思わぬ負傷
のんびりですし、特に痛みなども感じていなかったのですが、帰宅後ソックスを脱いだらなんと血だらけ！隣の指の爪で傷になってました。短い距離だとあたることもある場所でしたが、まさかこんなことが起こるとは。
長距離（長時間）になると、それまでとは異なる現象が起きるとは、こういうことも含むのかと。ランニング講座で五本指ソックスが人気だと聞いたのですが、まさにこうした傷の予防になるのだと、体感することができました。あーでもびっくりした。
☆振り返り
心拍数的には、今回くらい（120～125程度）が、マラニックやLSDになるのかなー。バイクだと割と簡単なのですが、わかばのランニングだと、歩くのも走るのも辛いという微妙なペースなので、これまでやりにくいゾーンでした。今回は、115なら走る、130になったら歩く、を繰り返しました。いずれはこの範囲でゆっくりランになるといいのでしょう。ふだんキロ4分台で走るランナーさんも、LSDやマラニックではキロ7-8分台で走るそうなので、かなりのんびりペースでOKのよう。この経験が、次回の週末マラニックに活きると思います。
それにしても、ふだん電車で行く外出先から、歩きで帰れるって不思議な感覚です。バイクとも違う楽しさが。あっ！すこーしだけランニングが楽しくなってきたかも？これまで辛かったのは、オーバーペースが主な理由ですね。自分の思い込み、けっこう外せるものですね。