300万払っても塾では教えてもらえなかった2か月で偏差値を23上げた私だけの受験常識 -4ページ目
こんにちは、レイです
受験生の皆さん
きちんと寝ていますか？
夜の方が勉強しやすいことは
すごいよくわかります
しかし
夜遅くまで起きていることは
デメリットだらけなんです…
例え理由が勉強だとしても
夜更かしをすると
☑️睡眠時間が減る
☑午前中頭が働かない
☑勉強中眠くなる
☑️集中力の低下
☑️記憶力の低下
☑️翌日のパフォーマンス低下
デメリットだらけです
それでも
眠れない夜ってありますよね
布団に入ってもなかな寝付けない…
誰しもがこんな経験をしたこと
あると思います
「寝なきゃ」
と思えば思うほど眠れなくなります
しかし
○○を増やせば
寝れなかったのが嘘のように
布団に入った瞬間
眠くなるようになります
その○○とは
メラトニンです
ホルモンであるメラトニンは
特に入眠に欠かせない
ホルモンです
メラトニンは体内時計に
大きな関わりがあります
メラトニンは体内時計に働きかけることで
覚醒と睡眠を切り替え
自然な眠りにいざなう作用があり
「睡眠ホルモン」とも呼ばれます
メラトニンを増やすことができれば
眠れない夜はなくなります
しかし
メラトニンを増やすことはできません
ある方法を使うことを除いては
です
その方法を使えば
通常増えないメラトニンが増え
正常に分泌されるようになります
その方法とは
・朝起きたら太陽の光を浴びること
・適度な運動をすること
です
朝一番に太陽の光を浴びることで
メラトニンは抑制されますが、
その夜きちんと分泌される準備を
同時にすることができます
適度な運動は
メラトニンを作るセロトニンを活性化させ
就寝時間にメラトニンが
正常に分泌される手助けになります
メラトニンを正常に分泌させることで
眠れない夜と別れを告げましょう！
今回は以上です
こんにちは、レイです
センター国語の漢字について
秘密を暴露します
センター国語の漢字は
200点満点中10点です
「配点低いから勉強しなくていいや…」
と思ったあなたはかなり危険です
センターで
知識系の問題を失点することは
致命傷です
しかし
今更膨大な量の漢字を学習することは
難しいですよね
まともに漢字のテキストを勉強すると
10時間かけても終わりません
しかし
ある方法を使えば
たった２時間で
センターの漢字を完璧にできます
その方法とは
センターの過去問を解くこと
カンタンな２STEPで
センター漢字の点数を
落とすことはもうなくなります
STEP１
センターの過去問の漢字の部分だけ
コピーします
STEP２
漢字の過去問のみを解きます
たったこれだけです
センター漢字に
傾向があります
過去問を解くことで傾向がわかります
「またこの漢字出てきた」
この経験をしてください
過去問を解くにあたって一つ注意点があります
問題に出てきた①～⑤まで
正解以外の漢字もすべて書いてください
１問あたり５つ選択肢があり
演習量が５倍になります
しかも
回答にならなかった選択肢が
他年度の回答になることがよくあります
まだセンター試験国語の過去問を持っていない人は
今すぐ手に入れてください
持ってる人は今すぐ演習を始めてください
今回は以上です
こんにちは、レイです
勉強していると眠くなる…
お昼ご飯を食べた後は
決まって眠くなる…
全ての受験生に
こんな経験があると思います
眠い時に勉強するのって
すごい辛いですよね
究極にやる気がなくなります
受験生にとって
”眠気”との戦いはつきものです
しかし
眠くても勉強しなくてはいけない
そんなことはありません
睡眠不足の脳で勉強をしても
何も頭に入ってきません
時間の無駄です
しかし
15分間あることをするだけで
眠気も取れ
普段の倍以上の集中力を
発揮できる方法があります
それは
15分間寝ること
15分間の短い睡眠は
夜寝るときより
深い眠りに入りやすく
15分の昼寝は
夜1時間の睡眠に匹敵する
といわれています
15分睡眠は
２～４時間の眠気防止
記憶力・集中力改善
に効果があります
※横にならずに寝ましょう
横になると脳の覚醒に時間がかかります
もう一つ裏ワザがあります
15分睡眠前に
カフェインをとること
コーヒーやエナジードリンクに
入っているカフェインには
覚醒効果があります
「じゃあ目が覚めちゃうじゃん！」
いやいやそんなことはありません
カフェインは
摂取後20～30分後に
覚醒効果があらわれます
15分睡眠前に飲んでおけば
起きたとき
よりすっきりと
覚醒することができます
眠くなったら
コーヒーを飲んで15分寝る！
たったこれだけです
今眠い人はすぐに試してみてくださいね
今回は以上です
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