こんにちは、レイです
ここ数日身も凍るような寒さですね
寒いと体を動かす気力も
なくなりますよね
勉強なんて
到底やる気にならないと思います
私は部屋が寒いと指先が冷え
思うようにペンを動かせません
また、体を冷やすと
集中力の低下
モチベーションの低下
免疫力の低下
がおこります
この時期に体調を崩すことは
受験生にとって致命傷になります
体温が1℃違うだけで
免疫力に5～6倍の差が出ます
体温を36.5～37.0℃に保つと
最も免疫力が高い状態になります
目安は
震えが出ず快適だ
と感じるときの体温です
ではどのようにして
体を温めると効果的なのでしょうか
カンタンです
○○を飲むだけで
あなたの体は温まります
実は
温かい飲み物≠体を温める飲み物
です
利尿作用のあるカフェインを含む
コーヒーは体を冷やします
体を温める飲み物は
ショウガ飲料
ゴボウ茶など
植物の根っこのお茶
製造の過程で発酵させているお茶
紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶
です
体を内側から温めることで
体の芯から温まることができます
飲むタイミングも重要です
おすすめは
朝一番に飲むこと
です
朝体を温めておくと、
一日からだが冷えにくくなります
今日の夜もかなり冷え込むようです
夜に飲んでも効果的なので
ぜひ飲んでみてください
今回は以上です
