【朝】
・酵素ドリンク 炭酸割り
・白湯コップ半分
【間食】
ガム1粒、豆乳1本 52kcal
【昼】
・メロンパン 346kcal
・具沢山味噌汁 62kcal
【夜】
・ナッツ&ドライフルーツ122kcal
・グラノーラ30gくらい 約150kcal
・ミネストローネ
・バナナ約90kcal
・チョコひとかけ
・ポテチ1枚
・クリームミルクパン半分 約150kcal
◼︎活動
・会社最寄駅～会社 往復7000歩超
・寝る前
脚マッサージ、ストレッチ（腕、脚、尻）、腹筋50回、らくだポーズ、スクワット15回
◼︎体重
朝:54.0kg（前日比±0）
夜:54.1kg（前日比-0.1）
基本300kcal超えるパンは買わない食べないようにしてるんですが、今日は食べていいことにして久しぶりのメロンパン♡
ちょっとバター風味くどかったけどうまかった…！
あーもうやっぱパンすき_:('Θ' 」 ∠):_ごはんもすき！炭水化物好き！笑
たまにはいいじゃないかと。
結構夜もパンパンに食べたけど太ってないし、終わり良ければすべて良し～*\(^o^)/*
体重は減ってないけど、心なしか最近脚のラインがましになった気がします。
通勤徒歩はじめてまだ約1ヶ月くらいですが。気のせいか。笑
明日は赤身肉か魚食べたいな。あとブロッコリー湯がこう。
・酵素ドリンク 炭酸割り
・白湯コップ半分
【間食】
ガム1粒、豆乳1本 52kcal
【昼】
・メロンパン 346kcal
・具沢山味噌汁 62kcal
【夜】
・ナッツ&ドライフルーツ122kcal
・グラノーラ30gくらい 約150kcal
・ミネストローネ
・バナナ約90kcal
・チョコひとかけ
・ポテチ1枚
・クリームミルクパン半分 約150kcal
◼︎活動
・会社最寄駅～会社 往復7000歩超
・寝る前
脚マッサージ、ストレッチ（腕、脚、尻）、腹筋50回、らくだポーズ、スクワット15回
◼︎体重
朝:54.0kg（前日比±0）
夜:54.1kg（前日比-0.1）
基本300kcal超えるパンは買わない食べないようにしてるんですが、今日は食べていいことにして久しぶりのメロンパン♡
ちょっとバター風味くどかったけどうまかった…！
あーもうやっぱパンすき_:('Θ' 」 ∠):_ごはんもすき！炭水化物好き！笑
たまにはいいじゃないかと。
結構夜もパンパンに食べたけど太ってないし、終わり良ければすべて良し～*\(^o^)/*
体重は減ってないけど、心なしか最近脚のラインがましになった気がします。
通勤徒歩はじめてまだ約1ヶ月くらいですが。気のせいか。笑
明日は赤身肉か魚食べたいな。あとブロッコリー湯がこう。