【朝】
・酵素ドリンク炭酸割り
【間食】
豆乳200ml、ガム2粒、黒飴一つ、チョコ一粒、いちごチョコ一粒（もらいもの）
【昼】
・こんにゃくベーグル チョコ味 約200kcal
・スープ 約100kcal
【間食】
ガム一粒、チョコひとかけ（もらいもの）
【夜】
・ナッツ&ドライフルーツ92kcal
・グラノーラ20gくらい 約100kcal
・クリームミルクパン半分 約150kcal
・ミネストローネ
・枝豆豆腐
・ミルクティー一杯
◼︎活動
・朝だけ家～最寄、会社最寄駅～会社往復 計10000歩超
・寝る前
脚マッサージ、ストレッチ（腕、脚、尻）、腹筋50回、らくだポーズ、スクワット17回
◼︎体重
朝:54.0kg（前日比-0.1）
夜:54.2kg（前日比-0.2）
酵素ドリンク置き換え始めてみました。
頑張って空腹と戦います…😭w
・酵素ドリンク炭酸割り
【間食】
豆乳200ml、ガム2粒、黒飴一つ、チョコ一粒、いちごチョコ一粒（もらいもの）
【昼】
・こんにゃくベーグル チョコ味 約200kcal
・スープ 約100kcal
【間食】
ガム一粒、チョコひとかけ（もらいもの）
【夜】
・ナッツ&ドライフルーツ92kcal
・グラノーラ20gくらい 約100kcal
・クリームミルクパン半分 約150kcal
・ミネストローネ
・枝豆豆腐
・ミルクティー一杯
◼︎活動
・朝だけ家～最寄、会社最寄駅～会社往復 計10000歩超
・寝る前
脚マッサージ、ストレッチ（腕、脚、尻）、腹筋50回、らくだポーズ、スクワット17回
◼︎体重
朝:54.0kg（前日比-0.1）
夜:54.2kg（前日比-0.2）
酵素ドリンク置き換え始めてみました。
頑張って空腹と戦います…😭w