【朝】
・豆乳 80kcal
・海苔スープ 41kcal
・バナナ 約90kcal
【間食】
ガム2粒、黒飴一つ、チョコ一粒
【昼】
・こんにゃくベーグル 約160kcal
・チーズ 約60kcal
【間食】
ガム一粒、黒飴一つ、フィッシュアーモンド約50kcal
【夜】
・ナッツ&ドライフルーツ92kcal
・グラノーラ50gくらい 約200kcal
・ミネストローネ
・枝豆豆腐
・ミニ鶯ボール 約80kcal
・ミルクティー一杯
◼︎活動
・会社最寄駅～会社 往復7000歩超
・寝る前
脚マッサージ、ストレッチ（腕、脚、尻）、腹筋50回、らくだポーズ
◼︎体重
朝:54.1kg（前日比+0.4）
夜:54.4kg（前日比-0.1）
・豆乳 80kcal
・海苔スープ 41kcal
・バナナ 約90kcal
【間食】
ガム2粒、黒飴一つ、チョコ一粒
【昼】
・こんにゃくベーグル 約160kcal
・チーズ 約60kcal
【間食】
ガム一粒、黒飴一つ、フィッシュアーモンド約50kcal
【夜】
・ナッツ&ドライフルーツ92kcal
・グラノーラ50gくらい 約200kcal
・ミネストローネ
・枝豆豆腐
・ミニ鶯ボール 約80kcal
・ミルクティー一杯
◼︎活動
・会社最寄駅～会社 往復7000歩超
・寝る前
脚マッサージ、ストレッチ（腕、脚、尻）、腹筋50回、らくだポーズ
◼︎体重
朝:54.1kg（前日比+0.4）
夜:54.4kg（前日比-0.1）