【朝】
・豆乳 80kcal
・マーラーカオ2/3 約200kcal
・バナナ 約90kcal
・桜餅1/3
【間食】
ガム1粒、黒飴一個、チョコバナナ（お菓子）
【昼】
・こんにゃくベーグル 約160kcal
・スパイシートマトスープ 100kcal
・ハニーギリシャヨーグルト 約100kcal
【間食】
ガム一粒
【夜】
・桜餅2/3
・グラノーラ50gくらい 約200kcal
・チョコ一粒
・ポトフ 90kcal
・ミックスナッツ 約95kcal
・ミニ鶯ボール 約80kcal
・手作りおからクッキー4枚
・ポテチ2枚
・ピュレグミ２粒
・うまい棒コンポタ味1本
・ミニカルパス一つ
・ミルクティー2杯
◼︎活動
・会社最寄駅～会社 往復7000歩超
・寝る前
脚マッサージ、ストレッチ（腕、脚、尻）、腹筋50回、らくだポーズ、スクワット15回
◼︎体重
朝:53.7kg（前日比-0.3）
夜:54.5kg（前日比+0.5）
お通じあり
やってしまった…暴食…夜の食欲を抑えられない。。
どうしても54kgにすぐ戻ってしまう、、
もっとがっつりご飯もパンもお菓子も食べたいのに食べられる体重になれない…
たぶんストレスを食欲にぶつけてしまってるってことだなあ。最悪だ…
歩いたりもしてるのにこの量で太るということは普通のがっつりな食事量に戻したら毎日太るんじゃないの…？基礎代謝落ちすぎ。。
・豆乳 80kcal
・マーラーカオ2/3 約200kcal
・バナナ 約90kcal
・桜餅1/3
【間食】
ガム1粒、黒飴一個、チョコバナナ（お菓子）
【昼】
・こんにゃくベーグル 約160kcal
・スパイシートマトスープ 100kcal
・ハニーギリシャヨーグルト 約100kcal
【間食】
ガム一粒
【夜】
・桜餅2/3
・グラノーラ50gくらい 約200kcal
・チョコ一粒
・ポトフ 90kcal
・ミックスナッツ 約95kcal
・ミニ鶯ボール 約80kcal
・手作りおからクッキー4枚
・ポテチ2枚
・ピュレグミ２粒
・うまい棒コンポタ味1本
・ミニカルパス一つ
・ミルクティー2杯
◼︎活動
・会社最寄駅～会社 往復7000歩超
・寝る前
脚マッサージ、ストレッチ（腕、脚、尻）、腹筋50回、らくだポーズ、スクワット15回
◼︎体重
朝:53.7kg（前日比-0.3）
夜:54.5kg（前日比+0.5）
お通じあり
やってしまった…暴食…夜の食欲を抑えられない。。
どうしても54kgにすぐ戻ってしまう、、
もっとがっつりご飯もパンもお菓子も食べたいのに食べられる体重になれない…
たぶんストレスを食欲にぶつけてしまってるってことだなあ。最悪だ…
歩いたりもしてるのにこの量で太るということは普通のがっつりな食事量に戻したら毎日太るんじゃないの…？基礎代謝落ちすぎ。。