【朝】
・豆乳 80kcal
・手作りおからク ッキー4枚 約100kcal
・バナナ 約90kcal
【間食】
ガム２粒、黒飴一個
【昼】
・お弁当
（しらすご飯2/3膳、イカ天一個、里芋と大根の煮っころがし、ミニハンバーグ一個、ナッツ）
【間食】
ガム一粒
【間食】帰宅後
・桜餅一つ
・マーラーカオ1/3
・チョコ一粒
【夜】
・じゃがいもスープ 150kcal
・グラノーラ&ナッツ40g程
・手作りおからクッキー3枚
・ミルクティー一杯
【間食】寝る前
・皮付きさきいか少し
・ピュレグミ一粒12kcal
◼︎活動
・家～最寄駅、会社最寄駅～会社
往復2時間ちょっと、13600歩超
・晩御飯準備、片付け
・寝る前
脚マッサージ、ストレッチ（腕、脚）
◼︎体重
朝:54.0kg（前日比+0.2）
夜:53.9kg（前日比-0.4）
お通じあり
・豆乳 80kcal
・手作りおからク ッキー4枚 約100kcal
・バナナ 約90kcal
【間食】
ガム２粒、黒飴一個
【昼】
・お弁当
（しらすご飯2/3膳、イカ天一個、里芋と大根の煮っころがし、ミニハンバーグ一個、ナッツ）
【間食】
ガム一粒
【間食】帰宅後
・桜餅一つ
・マーラーカオ1/3
・チョコ一粒
【夜】
・じゃがいもスープ 150kcal
・グラノーラ&ナッツ40g程
・手作りおからクッキー3枚
・ミルクティー一杯
【間食】寝る前
・皮付きさきいか少し
・ピュレグミ一粒12kcal
◼︎活動
・家～最寄駅、会社最寄駅～会社
往復2時間ちょっと、13600歩超
・晩御飯準備、片付け
・寝る前
脚マッサージ、ストレッチ（腕、脚）
◼︎体重
朝:54.0kg（前日比+0.2）
夜:53.9kg（前日比-0.4）
お通じあり