● 学生時代にいじめにあいました。
こんにちは、田中博幸です。
イジメにあうと、人とかかわることが怖くなりますね。
学生時代にいじめにあいました。
それ以後、人とかかわる時
嫌われてるんじゃないか
悪口を言われているのではないか
私に怒ってるんじゃないか
と、怖くて不安でたまりません。
もう、自分をどんなキャラにしていいかわかりません。
私もいじめがきっかけで、対人恐怖症になったので、つらいお気持ち、よくわかります。
まず最初にすることは、イジメた相手へ、あなたの感情をぶつけることです。
といっても、過去の相手にぶつけることはできませんし、してはいけません。
どうするかというと、その時に封印してしまった感情を、イメージの中でぶつけるんです。
怒りや悲しみ、その他、いっぱいあると思います。
あなたの中に溜まっている気持ちを吐き出してしまいましょう。
そうすることで、 嫌われてるんじゃないか 悪口を言われているのではないか 私に怒ってるんじゃないか という思いは減っていくと思います。
このご相談で一つ気になるのは 「自分をどんなキャラにしていいかわかりません。」 という部分です。
これは、人に受け入れてもらうために、本来の自分ではない自分を演じるということですね。
実は、これを続けている間は、他人を恐れる気持ちから解放されることはありません。
キャラを演じるってことは、人からどう思われているかを常に気にしているということになりますね。
ですので、人を恐れる気持ちから抜け出すことはできないんですね。
対人恐怖症から抜け出すには、ありのままの自分を認め、尊重していくことが大事です。
でも、いままでずっと、違う自分を演じてきて来られたでしょうから、そこを抜け出すことも、難しくなっていると思います。
そうした方が良いって、頭ではわかってるけど、心が納得しない状態ですね。
でも、大丈夫。
少し時間はかかりますが、ありのままの自分を認めることができるようになります。
今は、自分のことを認めないような思考回路ができてるだけなんです。
「ありのままの自分ではダメ」から、「ありのままの自分でOK」の思考回路を作ればいいんです。
そうすれば、人を恐れることも無くなっていきますよ。
ありのままのあなたを認めることができるようになる方法を、私と一緒に考えてみませんか？
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