こんにちは！
ネィブ解消専門トレーナーの
小林ゆりこです！
この時期、
ジメジメとスッキリしないお天気が続いています。
こんな時こそ頭の中だけでも
明るい状態にしておきたいですね(*^^*)
さて今日は
現在ネガティブ解消トレーニング中の
Mさん（５０代）のご様子です。
以前から不安や恐怖が強く、
身体に症状がでるのがつらいと言われます。
そんなMさんですが、
先日こんなお話をしてくださいました。
↓↓↓
彼女はとても活発な人で、
どんどん行動していくタイプです。
「ワークショップかあ。
あんまり気がすすまないなあ。
大丈夫かな。
ちゃんとできるかな」
と、色々なネガティブ思考がでてきました。
すぐに緊張するし、
汗だってびっしょりかくし、
「こんな自分だと周囲にバレちゃったらどうしよう」
て不安になり、
行くかどうしようか迷ったんです。
でもその時不思議と、
「もうバレても仕方ないや」って思えたんです。
こんな感覚、初めてです。
そう思ったら
なんだか自分が緩む感じがして、
「行ってみようかな」と
決めることができました。
行ってみたらなんとかなったんです
結果、想像したようなことには
なりませんでした(笑)
Mさん、良かったですね(^^♪
ネガティブ思考の人は、
自動的に「悪い未来を想像する」という
特有の癖があるので、
不安や恐怖が強い傾向にあります。
強さは人それぞれですが、
それによって身体にさまざまな症状が出る場合もあります。
心と身体って繋がってますもんね。
私の線維筋痛症の痛みも、
不安や恐怖で強くなることもあります。
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Mさんはご自身の症状を
【恥ずかしい】と思われ、
できるだけ周囲にバレないように
気を使ってこられたそうです。
それだけでも緊張してしまいますよね(^^;)
トレーニングが進んでいくと、
だんだんと自分の「思考の癖」がわかってきます。
癖がわかると、
自分で思考を【意図的に】変えていけるようになります。
意図的に変えていくと、
少しずつそれが新しい思考の癖として定着していくんですね。
思考が変わってくると、
その手前の感情、
いわゆる「感じ方」まで変わってくるのです！
というわけで、
Mさんは今までご自身の症状を
【恥ずかしい】と感じていたことが
思考が変わってくることにより、
感じ方が緩んできて、
「少しくらい恥ずかしくても、まあいっか」という
中庸的な捉え方に変化してくるんですね。
これって結果的に、
「恥ずかしいと思う自分を認めている」
ということです。
【自己承認】ができているんですね♪
そういう感覚になったからこそ、
今までと違う行動が選択できるし、
たとえ以前と同じ行動をしたとしても、
心や身体に対する負担が減っているわけです。
トレーニングを継続することで
どんどん自分を緩められるし、
無理のない選択ができるので、
結果的に楽な感覚で生きていけるというわけです。
Mさんは今後も少しずつ緩んできて、
人生のハンドルをご自身で掴んでいかれると思います♪
そんな自分に優しいマインド再構築メソッドです。
「自分に優しく」がどういうことか
わかってきますよ♪
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